DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[paavo]

Se pensi anche che secondo Albanesi avrei dovuto fare prima del 4x400m un 2x1000m a RG+20", cioe` al mio PB E` una tabella per chi e` ottimizzato sui 10km, mi permetto si smussarla

Il fartlek tu lo fai? Mi piace: io inseguo gli altri runner che incontro casualmente al triplo della velocita`, cammino e quando mi risuperano scatto di nuovo.

[gianmarcocordella]

Si lo faccio

[paavo]

Oggi ho recuperato i 2x1000m rec. 500m camminato a RG+40" (RG+20" e` impossibile).
Li ho fatti bene, l`ultimo in progressione. Considerando che nei 1000m credo di valere 3'55", farne due a 4'00" mi sembra un buon risultato. Pulsazioni ancora basse.

[gianmarcocordella]

Forse sei in overtraining in effetti sembra che ti stessi allenando quasi tutti i giorni

[lucaliffo]

un regalo a chi si interessa di velocità... un grande studio del mio socio valerio (con mia supervisione):


http://www.atleticalive.it/9815/coachin ... onsignore/

[paavo]

Altri 2x1000m recupero 500m camminati in 4'00": il primo molto facile, il secondo gia` ai 500m ero in affanno, sulle ginocchia, negli ultimi 200 pero` l`orgoglio e` prevalso e sono riuscito a rimanere nel tempo grazie ad una volata corsa ai 3'20". Notevoli anche i 25' di riscaldamento, mio record personale.

[gianmarcocordella]

Stai diventando un runner

[lucaliffo]

ma l'avete letto lo studio che ho postato?

[gianmarcocordella]

Io si ma è parecchio complesso da capire
Qualcosina però l'ho imparata

[lucaliffo]

eh, caro gmc, l'atletica SERIA è difficile e costa tanto tanto lavoro.
quello è un estratto da uno studio monumentale di 400 pagine che è costato a valerio 1 anno di lavoro e a me 2 mesi (ho fatto da contraltare per i contenuti e da correttore di bozze per la forma), e parlo di "lavoro"... volontario.
testi del genere non sono mai stati prodotti in italia, da nessuno.
ecco che poi io mi permetto di correggere le opinioni altrui e faccio la figura del "professorino"...
ma spero che piano piano anche su sto forum capirete il livello di ricerca e apprezzerete i nostri sforzi.