Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[espresso832]

@danilo io la farei in modalità "ilmanu" forse con qualcche km di medio in piu. Roba assorbibile in poco tempo ma che resetta dai timori la mente per la domenica successiva...

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[Bark_Psychosis]

.... o ne insinua di nuovi e ancor più sconcertanti!

[espresso832]

Non ascoltare Sandra (o Raimondo, ancora non mi è chiaro...), Danilo!

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[francescone]

fatti un bel Doriano e che non se ne parli più!!

[Bark_Psychosis]

Quale Doriano sceglie: l'1, il 2 o il 3?

[denny92]

aggiorno un po:
martedi: 18km di cui 14km cl (4:50)
mercoledi:potenziamento + 1 serie core + 3km cl(4:45) + 3 serie andature + 3km cl(4:40).
oggi: riposo obbligato per il clima, c e un ventaccio assurdo che nn permette di correre, domani dovrei recuperare la seduta.

[francescone]

c'è anche il 3 ora?

[Il Manu]

Stasera per me solita seduta di stretching per la fascia lata di entrambe le gambe.
Triplo giro di foam roller (nuovo appena preso da decathlon).
Ed un giro di esercizi di stretching per un fastidio (simil sciatica) dietro alla coscia destra.
E domani si prova ad abbattere il muro dei 10km

[Mezzosfondista]

Buongiorno forum. Oggi vi chiedo un consiglio:

in pausa pranzo oggi ho una cinquantina di minuti circa per correre, mi date un consiglio su cosa fare, tenendo presente che lunedì e martedì ho caricato consecutivamente (LL24 in progressione, CV 7 +10 sprint SAL) e ieri ho fatto 30' di CL.
Io pensavo

semplice CL
o progressivo 10 km
o IT (es 12x300 o 10x400)

La prossima settimana sarà l'ultima di carico prima della mezza del 9/11.
Accetto ogni consiglio, anche insulti...

[Scudato]

Il Manu, quando leggo i tuoi post mi sembra di fare un salto indietro di 4-5 anni.
Pure io ho sofferto della BIT, ma per far bene le cose, l'ho sofferta ad entrambe le ginocchia. In più nervo sciatico infiammato e schiena bloccata. al tempo giocavo a calcio.
Son guarito in 2 mesi, facendomi seguire da un Fisio con sedute di laser-massaggi-infiltrazioni e molti esercizi di potenziamento sopratutto degli addominali laterali(per capirsi).
Mi raccomando, sopratutto nella fase di ripresa, non forzare, sopratutto nei ritmi. Poi, se hai scoperto la causa scatenante, meglio, altrimenti è un attimo ricaderci.
Io credo di avere una BIT dormiente, qualche volta, negli anni successivi, magari correndo male o giocando con scarpe diverse, qualche trauma che mi sballava la postura ecc, mi si è ripresentata, anche solo per qualche ora o post allenamento, così per salutarmi. Stá st...