Piriformisti, vi riconoscete?

[Giovanni Carta]

ieri ho preso in prestito 5 numeri del mensile Yoga.
ci sono tantissimi esercizi che trattato il piriforme ed intorni
a quel punto sia yoga che pilates rimangono, come alcuni colleghi hanno sempre scritto, i migliori amici dei podisti. Insieme al nuoto...

Potresti postarne qualcuno?

[tomaszrunning]

Dammi tempo di scannerizzare. Intanto cerca su youtube yoga exercises for lower back and glutes

[orwell]

Alcuni allungamenti li trovo difficoltosi, comunque, anche oggi lunga e proficua seduta di stretching. Domani proverò una camminata di 3km, al momento il dolore sembra scomparso, anche premendo sulla parte interessata non sento nulla

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[orwell]

Camminata veloce, due blocchi da 1,5 km e alla fine 150 scalini! Nessun fastidio al piriforme. Leggero stretching subito dopo. Ho dei dolorini 5/6 cm più esterno su entrambi i glutei, credo per il tanto stretching (non ero abituato a stirare quei muscoli). Ripropongo il quesito di qualche post fa, mercoledì vorrei riprendere, ma non so come nè cosa fare: stretching prima, alternare camminata e corsa, come avete ripreso quando pensavate che il dolore fosse passato?

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[Giovanni Carta]

@tomasz grazie

[rungipporun]

Io ho ripreso correndo quando facendo le scale non faceva più male. Il fastidio almeno nel mio caso è sempre (alcuni giorni niente, altri leggero) presente

[tomaszrunning]

@GiovaniCarta
tre semplici esercizi per cominciare
vanno bene anche per il piriforme

[Il Manu]

Io ho un dolore costante leggero dietro alla coscia, ancora da metà agosto.
Stando seduto in auto per molto tempo, più di un'ora e mezza, il male aumenta di intensità ed arriva quasi alla chiappa.
Il dolore è simile ad una leggera sciatalgia, ma dopo 3 settimane di stop dovuto alla bit non è assolutamente nè passato nè diminuito.
Non saprei se è un'infiammazione del piriforme oppure "semplice" sciatalgia mi sembra strano che sia sempre presente, costante e leggera.

[orwell]

Ho ripreso a corricchiare dopo 7 giorni di stop e tanto, tanto stretching. Gli esercizi sono quelli postati sopra. Seconda seduta dal chinesiologo, oggi è andato a fondo col famoso gomito...

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[passofelpato]

Io ho un dolore costante leggero dietro alla coscia, ancora da metà agosto.
Stando seduto in auto per molto tempo, più di un'ora e mezza, il male aumenta di intensità ed arriva quasi alla chiappa.
Il dolore è simile ad una leggera sciatalgia, ma dopo 3 settimane di stop dovuto alla bit non è assolutamente nè passato nè diminuito.
Non saprei se è un'infiammazione del piriforme oppure "semplice" sciatalgia mi sembra strano che sia sempre presente, costante e leggera.

Ce l'ho!!
Ormai ci convivo da giugno, quando corro lo sento ma non mi da troppo fastidio, ma quando devo fare un viaggio.. tremo, vivo ormai di cruise control