Quale allenamento MINIMAL oggi [2014]

[Flex]

Anke io intendevo quello che dice Mircuz cioè che la minimal non regala niente e il lavoro viene svolto in pieno dal fisico.
Molte A2 hanno sia un peso ridotto che sistemi di ammortizzazione studiati per recuperare energia dall'impatto, poi magari è fumo negli occhi ma potrebbe anche essere che abbinate a un corretto movimento di falcata e appoggio risultino più performanti del piede che fa da sé.

[ubald]

È fumo negli occhi, esatto. Le qualità elastiche del piede nel recupero dell'energia sono praticamente ineguagliabili.
Le scarpe davvero veloci influiscono pochissimo sulla dinamica del piede

[Flex]

Avevo un piccolo sospetto che fosse fumo negli occhi però pensavo più a un risparmio sul lavoro muscolare che sull'ammortizzazione del piede.
Sono passato a scarpe sempre più minimal proprio perchè credo che il piede ben rinforzato e allenato a fare il suo dovere ha solo intralcio da qualsivoglia strato di gomma e debba invece muoversi interagendo quasi direttamente con il suolo. Sempre a scapito della distanza, non si può pretendere di farlo passare dal divano alla maratona in pochi mesi ma questo dovrebbe essere buon senso anche con scarpe A3 mentre tutti fanno l'esatto opposto.

[ubald]

Esatto

[paoloxyx]

6km senza dolori!!! 3 di salita 1 in piano e 2 di discesa. Più volte mentre scendevo sono stato sui 87-90 passi

[ubald]

Benissimo Paolo, progressi a tempi di record!

[Flex]

Ieri 6km di CL perchè avevo mezz'oretta e ho voluto sciogliere le gambe, oggi invece allenamento duro con 15km totali composti da 5km per spostamenti, 5km di salita impegnativa anche sterrato e altrettanti 5km di discesa sempre mista a sterrato; non avendo altre scarpe ormai faccio tutto con le MR00 e spero di reggere fino all'arrivo delle sorelle MR10.
Per chiudere in bellezza sempre oggi ma nel pomeriggio una bella camminata di 50 minuti in un sentiero in montagna.

Per riprendere il discorso sul maggior dispendio energetico io ho l'impressione di sentire un maggior affaticamento sul lungo periodo e non sulla singola seduta. Deve essere l'adattamento muscolare e forse qualche uscita in più che non metto mai in conto

[Nessuno]

stamattina LL di 32 km. con le bikila evo...perfette !

[simonerun]

Complimenti non deve essere facile con le FF fare tutti quei km!!!
Nel mio piccolo (nel mondo minimal) ho fatto 35km con le Skechers GoRun. Attendo con impazienza le NBMR10......

[Nessuno]

immagina a correrci la maratona...