25/10/14 - Ultramaratona del Tricolore - Reggio E.

[panatone.g]

P.B.
123,434km

[unalieno]

Bravissimo panatone sei in formissima!!

[loris.c]

Per me 56032m nella 6ore. Per essere la prima non mi lamento, ho pagato il poco allenamento e la Tre Monti di domenica scorsa.

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[MarcelloS.]

Grande loris ..... e fantastico panatone!!!

[tomaszrunning]

i robocop, siete, cavolo

[panatone.g]

Questi i passaggi che mi ricordo:
1ª ora 11km
3ª ora 33km
maratona 3h45'
50km 4h25'
6ª ora 66,5km
100km 9h30'
4,1km negli ultimi 22'

[tomaszrunning]

Per scopi educativi potete postare la modalità della integrazione alimentare? Cosa e quando?
Grazie

[loris.c]

Che costanza panatone.
A mente fredda sto rianalizzando la gara, e sicuramente un errore è stato partire troppo veloce, la mezza in 1h55', 33km in 3h, con una partenza più calma avrei sicuramente fatto qualcosa in più.

Per l'alimentazione mi sono comportato così:
Colazione abbondante alle 6.30 con toast, tè verde, fetta biscottata con crema al cioccolato fondente, 5/6 noci e un caffè.
300ml di acqua con integratore di carbo + bcaa 30' prima e uno ogni 1h15' in gara.
Io purtroppo non riesco a ingerire niente di solido sotto sforzo.

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[MarcelloS.]

Mitico Panatone, sono proprio i passaggi che abbiamo fatto insieme nella prima metà (e poi da solo) nella 100 km di Seregno, e sei andato avanti altre due ore e mezza più o meno a quei ritmi! Incredibile!

[panatone.g]

Come alimentazione non sono proprio da esempio.

Colazione 3 ore prima della partenza con latte e nesquik e svariate gocciole. In gara, dopo 1h30' dalla partenza, ogni 20' tè in polvere dell'eurospin fino alla nausea (in questo caso dopo 8 ore), poi solo acqua naturale. Enervitene ogni 2 ore anche qui fino alla nausea (in questo caso 3 dosi e poi stop). Pastiglia di caffeina quando mi viene sonno. Provato una similredbull mezz'ora prima del termine e non mi ha fatto ne caldo ne freddo

P.B. Marcello, i parziali sono infatti quelli, e saranno anche quelli che utilizzerò per il mondiale della 24 ore. Il bello arriverà successivamente durante la notte, quando o mi spacco o recupererò diverse posizioni