Quale allenamento TRAIL oggi?

[Frecciadelcarretto]

Stamattina ho provato un pezzo del finale del MUTBS, totale 13,74k con 458D+-

connect.garmin.com/activity/620153982

[giokaos]

Ieri Gara a staffetta "Trofeo Vanoni" http://connect.garmin.com/modern/activity/620492500
Stamattina 18 km 800m D+ http://connect.garmin.com/modern/activity/621046182

[Andre082]

Ieri insieme ad un mio amico abbiamo fatto una parte dell'Ecomaratona di Monteforte!
19.5 Km 832 D+ in 2.35'.00".
In piano e sulle discese vado abbastanza bene. Durante le salite ho il battito che sale e non mi permette di tenere un ritmo sufficente!
Avete consigli da darmi?
Grazie.

[ubald]

Nel senso che sale troppo rispetto alla velocità di corsa? Di solito è la situazione ideale, quella, per camminare velocemente

[ivan63]

Ieri mattina 18 km con 1200 d+ sul percorso della MUTBS. Più di tre ore

[Maxi1983]

Sabato 40 km 3700 D+ e 4000 D-
Domenica 22km e 1500 D+ e 1500 D-

[mircuz]

@Maxi1983, tanta roba! Ma ti alleni anche durante la settimana? Qualche obbiettivo importante per fare allenamenti così lunghi? Complimenti a tutti! Io fatto 12 km e 400 D+, ma a correre sul tecnico faccio proprio fatica. Dopo il problema di questa estate mi trovo in difficoltà sullo sterrato, con l'aggravante delle foglie per cui non vedo su cosa appoggio i piedi!!!

[Andre082]

Nel senso che sale troppo rispetto alla velocità di corsa? Di solito è la situazione ideale, quella, per camminare velocemente

In effetti camminando vado alla velocità di altri che corricchiano. Però mi piacerebbe corricchiare per fare un pò più di gamaba.
Forse è solo questione di continuare ad allenarmi.

[ubald]

no, è semplicemente un errore correre in quei casi. Se fai una ripetuta breve in salita (quindi tirata e per tempi ridotti) è corretto. In gara o allenamento lungo, di fatto, peggiori sul tempo e quindi sulla media complessiva.
Quando l'allenamento cresce, anche grazie a ripetute, ecc., sarà più facile correre fino ad una certa pendenza. Ma anche i professionisti su determinate pendenze camminano.

[Maxi1983]

A inizi novembre dovrei partecipare al Valtellina Wine Trail ( 42 km 1800 D+ ) , ma con i km e dislivelli che faccio non dovrei aver nessun problema ( spero ) ........ in lontananza, invece, avrei un paio di " progetti " che necessitano qualcosina in piu', quindi meglio mettere fieno in cascina ( a essere sinceri, sono di quelle cose che spesso di dice " prima di crepare devo almeno farle una volta", ma alla fine non è detto che si concretizzino ).
In settimana, di base una decina di km al giorno e 300 D+ e 300 D- ( principalmente camminando ), al mercoledi', altri 10 - 15km di corsa nei boschi con il cane ( D+ variabile dai 400m ai 1500m e prima che cambiasse l' ora legale ). Da ca. fine settembre a fine giugno 4 volte in piscina a settmana.
Ciao