Quale allenamento oggi (novembre 2014)

[-Francesco-]

Ore 7.28 10°
11.39 km in 57'05'',5'01'' di media, 162 bpm
Dentro un 4x2000 (4'46'')rec.2'15''(5'31'')
Soddisfatto
P.s. ho aperto il post...primo!

[marcominuti]

Inauguro novembre con 15.01 km di CL a 4'28''/km.

[vangogh]

Felicissimo di scrivere che oggi mi sono alzato prima dell'alba per andare a sgranchirmi le gambe: si ricomincia piano piano ... ma si ricomincia!!!
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[madferit]

Si inzia Novembre conn una seduta dedicata completamente alla palestra con 10'top 10'ciclette e il resto esercizi addominali,core,propriocettivita' e potenziamento arti superiori

[simoc7]

- 30 min di bici per sciogliere le gambe
- 16.6 km di CL a 4:49

Domani riposo. Chiudo la settimana con 4 giorni di allenamento (compreso un bi-giornaliero) e con 63.5 km all'attivo



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[rogeraccio]

Per me bene anche oggi. Partenza ad orario inconsueto (alle 7.30 ho cominciato l'allenamento, sto scoprendo i vantaggi del correre presto…) e - dopo il riscaldamento - avevo in programma11 km a RG per la mezza di Riva, portati a casa con estrema facilità a 5' 37". Forse in gara potrei "osare" un po' di più, ma visto che sono 2 anni che non faccio una mezza parto conservativo.
E ora si scarica

[Mad Shark]

ma visto che sono 2 anni che non faccio una mAzza parto conservativo.

Avevi sbagliato una lettera

[nick73]

grande patrick!!! sara' un gran ritorno il tuo alle gare...

io oggi palestra e poi 2000 nuoto tra tecnica e test, domani combinato corsa e bici

[rogeraccio]

Avevi sbagliato una lettera

Gne gne
@nick: grazie carissimo Per ora è solo la soddisfazione di rimettere il pettorale e gustarmi la mezza, poi dall'anno prossimo si riguarda seriamente il crono

[gianmarcocordella]

Io inizio novembre con 7.2 km di CLR a 5'24 dopo il potenziamento di ieri
Le gambe nn giravano affatto
Rogeraccio alla grande