mio allenamento per i 10.000
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: mio allenamento per i 10.000
concordo con Marco!
il recupero dipende a che volocità lo fai, cioè se a RG+1' o RG+50" o anche meno, dipende quanto tempo di recupero attivo fai...le variabili sono tante
il recupero dipende a che volocità lo fai, cioè se a RG+1' o RG+50" o anche meno, dipende quanto tempo di recupero attivo fai...le variabili sono tante
PB
10km: 32'27'' (Putignano - 18/03/2024)
21km: 1h09'35" (Napoli Half Marathon 23/02/2020)
42km: 2h38'20" (Maratona di Verona 19/11/2017)
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- Mezzofondista
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Re: mio allenamento per i 10.000
grazie a voi sto dando un senso alle ripetute oggi ho fatto 8 ripetute da 400 metri a 1:30 ; riposo con corsa lenta di 1: 30 ritmo regolare e fiatone ma sono riuscito a farne 8 ora che fare? continuare per un po solo a farne 8 oppure aumentare ogni allenamento? fino a dove arrivare?? dimenticavo: mio miglior tempo sui 10 km : 51 minuti e 40 secondi
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- Mezzofondista
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Re: mio allenamento per i 10.000
si lo avevo letto,ma dopo che si fa ???
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: mio allenamento per i 10.000
non fare solo ripetute sui 400...
passa a quelle sugli 800, 1000, 2000; puoi anche fare nello stesso allenamento 400-800-400.
Ti consiglio di seguire qualche tabella per avere delle idee.
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- Mezzofondista
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Re: mio allenamento per i 10.000
tabelle? he lo so,ma non le trovo adatte a me io mi alleno solo in strada non ho la pista
Re: mio allenamento per i 10.000
Non c'è bisogno della pista! Basta misurarsi un percorso su strada e farsi quello!
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- Mezzofondista
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Re: mio allenamento per i 10.000
ottimo direi,ma dove le trovo di tabelle ben fatte? chi mi puo dare qualche linck?? mi voglio cimentare maggiormente sulle corse di 10 km
Re: mio allenamento per i 10.000
Prova a cercare le tabelle di Albanesi o Pizzolato!