Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
L'uscita di questa mattina era di recupero!!
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
- zampa
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
...manca lucaliffo pure a mè
...ma i mod non hanno superpoteri farlo riapparire
...ma i mod non hanno superpoteri farlo riapparire
Ultima modifica di zampa il 7 nov 2014, 16:14, modificato 2 volte in totale.
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...pisa
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Secondo me un "lento allegro" non è un lento . Chippz recuperi (forse) solo perchè hai 21 anni
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
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Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Oggi 12 km a 4:45 più 8 allunghi!;)
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
5000 m: 14'07" MILANO
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- gianmarcocordella
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- Iscritto il: 2 mar 2014, 13:02
- Località: Striano (NA)
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Infatti al massimo quello di chipp lo possiamo chiamare progressivo
Un medio per lui è sotto i 4'10
Un medio per lui è sotto i 4'10
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
800m 2'03"11
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3000m 10'11"4 (allenamento)
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Perché progressivo??? Non sono mai andato in progressione!
E' carina l'idea del "lento allegro", oppure "lento sostenuto" come ero solito chiamare i miei lenti un po troppo veloci.
E' carina l'idea del "lento allegro", oppure "lento sostenuto" come ero solito chiamare i miei lenti un po troppo veloci.
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800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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- gianmarcocordella
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
2km a 4'10 verso la fine nn è progressione? Nn importa che poi hai cmq rallentato negli ultimi cmq il passo era più forte rispetto a quando hai cominciato
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Non erano verso la fine e non erano nemmeno consecutivi. I ritmi sono stati circa (4':30" - 4':17" - 4':17" - 4':18" - 4':13" - 4':30" - 4':20" - 4':10" - 4':18" - 4':30" - 4':18" - 4':20"), potrebbero benissimo essere dovuti a delle imprecisioni del gps: non ho mai fatto delle progressioni vere e proprie (e consapevoli)...
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1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
@gmc hai visto che è difficile non rispondere al chippZ?:)
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
@Spuffy: Gianmarco ha pensato al progressivo perché io avevo scritto "due km a circa 4':10". Quindi aveva pensato alla progressione finale: ci sta!
Però non ho capito cosa intendi con "è difficile non rispondere". Potresti gentilmente motivare la frase?
Però non ho capito cosa intendi con "è difficile non rispondere". Potresti gentilmente motivare la frase?
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800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
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Mezza = 1h:26':27" 2015