è veroSpuffy ha scritto:@gmc hai visto che è difficile non rispondere al chippZ?:)
Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
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- gianmarcocordella
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- Località: Striano (NA)
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
LASCIAMO perdere và
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
800m = 2':16" 2017
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3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
tornando al topic, corso per 12 km senza problemi andamento medio gia sto persando ai 21 km
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Leggere lucaliffo era parecchio interessante...zampa ha scritto:...manca lucaliffo pure a mè
...ma i mod non hanno superpoteri farlo riapparire
Birraiolo trappista!
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
già...
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Ancora delusa e uscita dall'allenamento che volevo fare di più.
15' risc + allunghi 8x80m + 10x500 ( 1'50", sono molto a battuta da questi tempi...non li avevo mai fatti i 500, ma davvero è un tempo che mi deprime molto...) + 5' def + addominali
non so perché non mi ha fatto scaricare di piu... Mi ha impedito di correre ancora il mio preparatore...
15' risc + allunghi 8x80m + 10x500 ( 1'50", sono molto a battuta da questi tempi...non li avevo mai fatti i 500, ma davvero è un tempo che mi deprime molto...) + 5' def + addominali
non so perché non mi ha fatto scaricare di piu... Mi ha impedito di correre ancora il mio preparatore...
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Adele, stai sottovalutando troppo i tuoi allenamenti. Ancora una volta, al primo tentativo, hai fatto un numero impressionante di ripetute! Il ritmo è molto buono, invece!
Quanto recupero hai tenuto?
Quanto recupero hai tenuto?
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
- gianmarcocordella
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Devi riposarti per 2gg
Poi vedi come riprenderai bene
Poi vedi come riprenderai bene
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
[quote="AdeleMcqueen"]
3'40"/km ti deprime?!?
Potrei sbagliarmi ma pare un ritmo che và d'accordo con un 10k sui 40' (anche qualcosina meno).
E considerando che hai iniziato da non molto a fare lavori mi pare tu sia già ad un buon livello.
3'40"/km ti deprime?!?
Potrei sbagliarmi ma pare un ritmo che và d'accordo con un 10k sui 40' (anche qualcosina meno).
E considerando che hai iniziato da non molto a fare lavori mi pare tu sia già ad un buon livello.
"Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora