Piriformisti, vi riconoscete?

[rungipporun]

Ho fatto yoga per 5 anni. il segreto è la respirazione e l'opposizione di due muscoli che danno equilibrio.
Come respirazione devi rilassarti mentre soffri per il tiraggio concentrandoti sul respiro.
Inizia con una respirazione molto semplice (sama-beta pranayama), ovvero conta fino a 10 per ogni fase (ispira... 1001, 1002, 1003.. 1010, trattieni 1001, 1002,.. 1010, espira 1001.. 1002.. 1010)

Per l'equilibrio tutti i muscoli devono essere contratti, la pianta del piede spinge contro la coscia, la coscia spinge contro la gambra

[Il Manu]

Ieri sera ho fatto tanta fatica a stare in posizione, per assurdo però dopo stavo splendidamente.
Ho notato anche io che bisogna concentrarsi sulla respirazione.

[orwell]

Oggi ho ripreso la bdc, una pedalata tranquilla in pianura per un'oretta. Dopo la doccia 15 minuti di stretching, tutto ok!

Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

[filipporoda]

gentili runner vi volevo chiedere cosa ne pensate che possa essere questo fastidio, ho fatto in questo periodo alcune sessioni di cyclette anche stando sollevato sulla stessa e nelle sessioni successi di corsa ho avuto leggeri fastidi al fianco sinistro, a cui non ho dato peso però con le sessioni successiva il fastidio diventava sempre + importante, adesso il dolore al fianco sinistro lo sento spesso sia al letto che quando salgo le scale sembra partire da dietro al gluteo sempre al fianco fino alla parte davanti del fianco.... mi hanno detto che può essere il piriforme infiammato se è cosi come posso risolvere? devo fermarmi dalla corsa oppure no? Grazie mille

[orwell]

nel dubbio fermati un paio di giorni ed inizia a fare stretching. Il dolore è facilmente riconoscibile, non appena inizi a correre senti come una fitta che dal gluteo spinge dentro.

[tomaszrunning]

@ Filippo
Prenditi un momento e leggi le testimonianze degli altri piriformisti!
Se pensi che anche tu ne soffri , cerca di seguire i consigli postati. Se invece è sciatalgia oppure ileopsas infiammato... Fai un salto da un fisioterapeuta oppure osteopata.
Comunque non sforzare per qualche giorno.

[filipporoda]

grazie mille per i consigli comunque si credo proprio che sia piriforme sono fermo da due giorni oggi è il secondo speriamo bene sto facendo streching vediamo......

[Punta Perotti]

Ieri sera ho fatto tanta fatica a stare in posizione, per assurdo però dopo stavo splendidamente.
Ho notato anche io che bisogna concentrarsi sulla respirazione.

Consiglio: mettersi con le mani in prossimità di un tavolo... ma solo per un fatto psicologico, ovvero sapere che c'è lì sotto ad accoglierti qualora perdessi l'equilibrio in maniera tale da spostare la concentrazione su respirazione e tensione della catena cinetica muscolare posteriore.

[Gato]

Ieri sera ho fatto tanta fatica a stare in posizione, per assurdo però dopo stavo splendidamente.
Ho notato anche io che bisogna concentrarsi sulla respirazione.

Consiglio: mettersi con le mani in prossimità di un tavolo... ma solo per un fatto psicologico, ovvero sapere che c'è lì sotto ad accoglierti qualora perdessi l'equilibrio in maniera tale da spostare la concentrazione su respirazione e tensione della catena cinetica muscolare posteriore.

Mi sono perso tra i mille post...a quale esercizio vi riferite?

[Il Manu]

La posizione corretta è questa (Ovviamente la prima)? Che riesco a tenere.



O questa? Che non riesco a fare!