AlpinCup 2014 Parco Nord Milano - 16/11/2014

[Doriano]

bravi ragazzi e ragazze!
bello rivedervi, anche solo in foto!
spettacolare Lella! l'anno scorso si classificò terza di categoria in mezza, quest'anno exploit nel quarto di maratona! brava!

[pier]

Grande Lella!

[oscar56]

Grande Lella si, Ho letto i resoconti e sono molto soddisfatto di tutti i partecipanti, siamo proprio un bel gruppone!
Grazie Gian delle foto. Titti vedrai come partendo da questa esperienza tornerai presto ai tuoi livelli e anche meglio! Claudietta complimenti per il PB e la riprova che un novizio se si costruisce lentamente, non si fa male e si diverte pure.
Pradu, un bell'invernale di tre mesi allo scopo di farti una solida resistenza aerobica e poi l'anno prossimo sotto le due ore ci vai comodo comodo.

[runmarco]

Ottimi scatti!!!!! Complimenti a tutti!!!
@Gian, sei troppo coperto

[pradu]

Eccomi!. Nel mio piccolo devo dire che ho sentito un po' la pressione dell'esordio prima della gara (e del tempo incerto fino all'ultimo), ma poi una volta schierato in partenza mi sono rilassato e me la sono goduta.

Il fatto di partire all'interno di un gruppone che ti trascina rischia alla fine di farti andare anche troppo veloce, avevo preventivato di partire a 5'40" per poi accelerare nel finale, ma il primo km l'ho chiuso in 5'33 ed il secondo addirittura in 5'29 mi sentivo anche fin troppo bene ed ho lasciato andare le gambe.

Ad un certo punto mi ha raggiunto gian_dil che stava tenendo + o - il mio stesso ritmo, ma dopo 7 o 8 km ho allungato un po' pensando che il suo ritmo stesse scadendo leggermente e di riuscire a tenere il mio fino alla fine.

e fino ai 18 ho tenuto... poi stavo andando in crisi, ma fortunatamente il gian mi ha raggiunto e tirato fino al traguardo. ultimo km in 5'05 e negative split, anche se solo di pochissimo (1° metà media 5'35", seconda metà 5'33").

Real time 1.57'.17, ieri ginocchia un po' indolenzite, oggi sto discretamente bene con solo la coscia dx con un po' di DOMS.

http://connect.garmin.com/modern/activity/633996665

Esperienza da ripetere! Adesso un bell'inverno di potenzimento/fondo aerobico poi per il 2015 vediamo cosa fare... di sicuro la maratonina del naviglio visto che è quella di casa, preceduta magari dalla stramilano (ho 1 mese e mezzo tra le due, si può fare) puntando soprattutto alla prima.

P.S.: Siamo belliffimi!

[Claudietta1]

Grazie! Quanti complimenti!
Davvero una bella giornata e un felice esordio in gara Avevate ragione anche sul ristoro, in cui ho scofanato di tutto di più.
Ero un po' preoccupata ieri mattina, invece ho capito subito di essere in mezzo a persone simpatiche e friendly e che avrei solo potuto divertirmi. In gara mi sono attaccata come una cozza alla povera Titti e l'ho fatta partire pianissimo. Verso la fine mi ha detto: "Non vorrai mica mollarmi ora?" Certo che no. Al nono km circa abbiamo un po' aumentato il ritmo, aumentavano tutti! Gli ultimi 500 mt invece (come da accordi pre gara) li abbiamo fatti proprio da splendide e con un certo piglio mi sa che siamo andate anche abbastanza veloci.
Si è unito anche Oscar verso il finale e abbiamo corso insieme. Mi ha detto: "Dai che mancano 150 mt!" Allora ho dato un colpo di reni per accelerare e non deludere il mio coach, riavvicinarmi a Titti e darle la mano (ma la mano me l'ha presa per tutta la gara ). E' stato bello e divertentissimo.
Grazie gian_dil per l'assistenza col pettorale, adesso so che si mette prima di indossare la maglia
Come avete capito, sono bisognosa e assolutamente non autonoma

[pier]

Grande esordio Claudietta!

[JenaPlinsky]

Bravissimi tutti, alla prossima occasione vi verrò a cercare tutti!

[Armando 63]

Complimenti a tutti, purtroppo io causa infortunio l'ho saltata sarà per la prossima (spero)

[oscar56]

scusa Pradu mi sono confuso, sotto le due ore ci sei andato! Molto bene, adesso un bell'inverno ti raccomando! magari qualche volta ci capita di correre assieme. Gian è sempre stato il "pronto soccorso" dei forumnedoli in difficoltà, anche con me è capitato, è un grande.