Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[Mattia1979]

Ieri 60' di CL fatti 11,5 Km ma gambe pesantissime mi sembrava di portarmi dietro due pilastri di marmo, probabilmente saranno i 24 Km di LL di domenica.

Giovedi mi aspetta CM + ripetute in salita speriamo di andare meglio.

[Il Manu]

Rieccomi finalmente attivo e al lavoro.

Domani si riprende a correre ma, vista la febbre dei giorni scorsi, ho deciso di saltare a piè pari la tabella per questa settimana, che prevedeva questo:




Quindi da domani riprendo con una CL a sensazione come viene viene e poi dalla prossima si parte con questo:

[LALOZZO]

@Bilbo: Grazie Bilbo.. ma ti dirò, la sto prendendo con filosofia. Esco la mattina bello coperto e mi godo la corsetta tranquilla. Spero funzioni tutta sta tiritera.

[Bilbo]

Quanto durerà questo lavoro su FC e corsa lenta?

[vangogh]

Bravo LALOZZO! Funzionaerà anche solo per il fatto che te la godi, la corsetta.

@Il Manu
Fai bene a pazientare.

[gab_spencer]

Lallozzo: che allenamento stai facendo??? Metodo Maf o qualcosa tipo quello?

[daniloge]

Lalozzo, tanto di cappello per il lavoro che stai facendo. Io mi sentirei alienato e mi romperei le scatole probabilmente

concordo

Però è un lavoro che paga.

qui non concordo, sta deallenando le fibre veloci, capisco non fare le ripetute, ma dovrebbe
mangiare pane e medi.

[Bilbo]

Beh Danilo, apposta ho chiesto quanto durerà questo lavoro.
Io personalmente lo affiancherei a qualche medio almeno, se dovesse andare oltre le 2 settimane.

[LALOZZO]

Grazie Vangogh.
Come minimo fino a metà Gennaio, poi se vedo che vado migliorando mantengo un altro mese se no vado sullo specifico. L'"obiettivo stagionale" sarà Stramilano, passando prima per altre mezze come Novara e Vittuone.
@Gab: le linee guida sono quelle del metodo Maffetone, però ho dei dubbi sul fare solo corsa lenta per lunghi periodi. Comunque almeno fino a fine anno non aggiungo nulla d'altro e vedo se miglioro, in tal caso continuerò su questa strada.
Capisco che vado a deallenare fibre veloci, però questa è una programmazione di lunga durata e spero di recuperare le qualità ignorate tra febbraio e marzo e intanto avere la base giusta per le gare più lunghe.

[Bark_Psychosis]

L'unica incognita in questo approccio è che la FC dipende da troppi altri fattori estranei all'allenamento. Certo mi aspetto di vedere un certo trend, ma con molta aleatorietà.

Aggiungo: nella mia breve storia di runner penso di aver abbassato la FC proprio grazie all'allenamento "tosto"...