Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[Bilbo]

L'"obiettivo stagionale" sarà Stramilano, passando prima per altre mezze come Novara e Vittuone.

In pratica, Roma-Ostia a parte (dove però vedrò la bella faccia di Bark), faremo le stesse gare! E con lo stesso obiettivo finale.

[Bark_Psychosis]

Vedrai la mia bella nuca al limite. Tsk.

[Bilbo]

Dopo Danilo, anche te. Solo perché sono piccolo e nero e con un PB in mezza sopra i 100'.
Tzé.

[Bark_Psychosis]

Ma Danilo millanta e poi salta in gara.

[LALOZZO]

Le corriamo insieme bilbo! Aspettando il momento di arrivare davanti a bark!
@bark: si è vero, infatti i ritmi variano di giorno in giorno. Se però funzionasse dovrei ridurre stabilmente la media per tutti gli allenamenti.

[Bilbo]

Tornando agli allenamenti, sono soddisfatto della salita che ho provato ieri. Quella della precedente tabella era proprio davanti a casa ma forse un pelo meno del 12% e quindi mi sembrava meno impegnativa negli scatti. Ieri per la prima volta ho "sentito" la durezza degli scatti nelle ultime ripetizioni. Magari erano i residui della gara di domenica o, come credo, la salita più incisiva. Alle prossime uscite l'ardua sentenza.

@Lalozzo

[Il Manu]

Sono d'accordo con Bark, anche io vedo che la FC migliora dopo allenamenti più impegnativi.

@Lallozzo, perché una volta alla settimana non metti alla fine della CL una serie di ripetute brevi in salita e poi un 1000mt veloce? Secondo me, ne potresti trarre giovamento

[daniloge]

Un altro grosso indicatore della forma non è la FC, ma come questa cala quando recuperiamo.
Mi sa che nessuno lo prende in considerazione.

@lalozzo, bilbo
Fra qualche giorno saprò con certezza se farò Novara. Bark non ci saranno (e gli assenti hanno sempre torto),
ma potrete vedere la mia di nuca (anzi no se i capelli sono sufficientemente cresciuti).

[Bark_Psychosis]

Chi lo dice che non ci sarò? Magari la corro travestito da tapascione.

[waylander72]

Confermo quello che dice danilo. L'indicatore più corretto è il tempo di recupero dell'FC.