Quale allenamento oggi (novembre 2014)

[francescone]

14 km tranquilli

[aroldo74]

Stasera corsi 12 km a 4'23".

A proposito di gare dai nomi esotici, se non mi sbrigo a fare il certificato l'anno prossimo potrò fare solamente gare non comp. del genere. come la camminata della malvasia, o la marcia della sagra della pantegana....

[madferit]

Salve a tutti...Settimo giorno di lunghe camminate...esito dell eco entesite calcificata del tensore fascia lata...ora la palla passa al fisioterapista...il dolore sembra passato ma ho paura di ricominciar tutto da capo

[gianmarcocordella]

Io oggi mi riposo intanto
Passato il dolore al piede sinistro adesso mi fa male il destro che probabilmente si è sovraccaricato
poco male domani sono sicuro che nn darà fastidio

[un_podista]

Stasera dovevo fare un po' di corsa lenta (visto che ieri ho dovuto saltare) ma è venuto fuori un medio abbastanza veloce (per me) di 6 km abbondanti che, con la maratona di domenica prossima non c'entra un bel niente. Mah...

[-Francesco-]

Ore 6.00 13*
11,18 km in 57'46", media 5'10" 163 bpm
Dentro ci sono le ripetute 4x2000 rec.2'15"cl fatte a 4'51"di media ( 51-52-53-47 ) e rec. a 5'47 " ( 49-44-50-47 ).
Moderatamente soddisfatto.

[grantuking]

Il mio novembre è finito ieri con 5 km a ritmo blando, ed hanno portato il totale mensile all'incredibile cifra di 18.82 km
Piano piano sto rientrando dall'nfortunio al ginocchio dx, speriamo in un dicembre più proficuo.

[madferit]

Buona giornata a tutti....a una settimana dallo stop causa tendinite,oggi ho ripreso a corrichiare sotto indicazione del fisioterapista con l'ordine di stop al primo dolore...inutile definire la felicita',al risveglio sembravo un bambino che si sveglia la notte di Natale per scartare i regali si parte per 10km(4:55) a un ritmo che fino a mercoledi' scorso era di riscaldamento...inutile negare che mi sembra di rincominciare tutto da capo e una settimana di stop per come stavo, mi sembra un'eternita (valutabile in un calo di almeno 10''/15'' al km come sensazioni) ma la gioia di runnare è piu' forte di prima ,e avrei ripetuto lo stesso giro x altre 10 volte...ha prevalso la razionalita' di fermarmi a 10km...tutti i piani ormai rinviati al 2015,forse forse una mezza a cagliari il 7 dicembre, giusto perché mi sono gia iscritto,naturalmente a un ritmo molto rilassato ...

[VVale]

Dopo le ripetute di ieri, oggi ho optato per un "collinare" (collinare per i miei standard). Ritmi tenuti decentemente, visto anche la settimana lavorativamente mal organizzata che mi ha costretto ha condensare tutte le mie uscite in giorni adiacenti...
Piccolo dolore sotto al gluteo. Inizia l'autodiagnosi.

[Gull82]

@VVale: 'potrebbe' essere una leggera contrattura; in discesa hai spinto?