Quale allenamento MINIMAL oggi [2014]

[ubald]

Oggi fatto 5.5km con le vapor, a differenza dell'uscita di 5km di giovedì scorso dove ho avuto male ai polpacci dal 3.5 e i due giorni dopo, stamani solo fastidio dal quarto e stasera già mi sento di nuovo le gambe "in forma"

l'adattamento prosegue ))

[fabiopre]

8km post contrattura (finalmente rientrata) @4'28'' con mr10... Da giovedì si riprende alla grande.


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[aroldo74]

Ed anche oggi 12 km colle free.
minimo sarò a 1500 km...

[erman67]

Questa sera 18,68km con le free con ripetute venute un po' sottotono 10x500mt sui 4'25"-4'30"/km ma soprattutto recuperi lenti anche se dopo molto tempo le ripetute le ho corse sull'argine con ghiaino e la differenza secondo me si sente
http://connect.garmin.com/activity/640394102

Edit: così per curiosità statistica nelle parti di FV sui 4'25"/4'30" la cadenza è arrivata fino ai 190pam

[aroldo74]

Ormai stai diventando un runner serio.

[erman67]

Ormai stai diventando un runner serio.

No no ... non mi prendo mai troppo sul serio io

[Il Manu]

Questa settimana non ho corso causa febbre. Quindi oggi sono uscito per i 40' di CL settimanali con le MR10.
Non so se sia stata la febbre o altro, ma ho fatto una fatica enorme questa mattina, al posto delle gambe avevo due cassapanche!
Sicuramente non ho corso molto sciolto e tornato a casa ho sentito subito il polpaccio dx decisamente irrigidito.
Adesso un paio di giorni di riposo con massaggi, stretching ed un po' di esercizi eccentrici per il TDA e poi domenica vediamo cosa fare e se uscire

http://connect.garmin.com/modern/activity/640586961

[immax]

Riposati e fai passare qualche giorno, non sei il primo a riportare sensazioni simili correndo durante o subito dopo un influenza, anche leggera....

[fabiopre]

Ieri progressivo di 12km (8km @4'40'' + 4km @-5'') ...peccato che mi è uscito fuori di nuovo il fastidio della contrattura; mi sa che non era ancora passata del tutto. -.-


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[simonerun]

@fabiopre contrattura al polpaccio?