curiosita

[moremio]

Ciao a tutti, una curiosita e normale avere la massima a 194 bpm e la soglia solo a 171 bpm? Non e un po troppo bassa?

[Doriano]

no, non è che non sia normale, è che non è possibile: la SAN solitamente è al 95% della max!

[moremio]

Infatti pare strano anche a me, ce qualche tipologia di allenamento da fare per alzare quel valore?

[Doriano]

beh, se ti alleni la tua soglia si alza, ma a me pare troppo bassa, sicuro che sia giusta?

[moremio]

Le possibilita sono 2, ho la FC di soglia e quella, oppue la FC sarebbe piu alta ma per qualche motivo non riesco a tenerla di" testa" . Io opteri per la seconda

[Doriano]

ma come le hai misurate (entrambe)?

[moremio]

La FCmax in una gara, la FC di soglia e quella che tengo in un ora mediamente quando faccio gare, so so che quest ultimo non e attendibile. E che probabilmente sono io che non riesco ad arrivarci a tenere un fc media piu alta di testa?

[Doriano]

non so...effettivamente i tuoi best sui 5k e sui 10k si differenziano per soli 3 secondi, se non ho fatto male i conti.
forse puoi tirare di più sui 10, che poi è come dire che devi stare di più in soglia.

[enjoyash]

Secondo me è difficilissimo correre al 95% per 10 km...

[Doriano]

beh sì può essere.
poi dipende sempre da come definiamo la SAN....misurata scientificamente è un conto, approssimata con i soliti metodi da tapascioni, come quelli che propalo sempre io , è un altro....

non credi anche tu che moremio abbia due dati molto distanti fra SAN e FCMAX?