voglio fare la mia prima maratona

[orwell]

mi sono sbagliato, seguo Massini, non albanesi. 4 allenamenti settimanali, debutto a Parigi

[tomaszrunning]

Qualcuno ha nominato Albanesi?

[mrmanuz]

Qualcuno ha nominato Albanesi?

... non lo conosco di persona. Da quello che scrive mi sembra un po' hitleriano...

una buona giornata

[ghepardo]

ciao a tutti corro da 2 anni e mezzo con 3 allenamenti a settimana; da quando ho iniziato il mio sogno è la maratona ma non so se riuscirei a prepararla visto che non riesco a fare più di tre allenamenti a settimana...cosa mi consigliate?
la mia priorità è di finirla senza farsi male...

[LittleJames88]

Considerando che corri da molto e guardando i tuoi personali secondo me la fai a mani basse, poi se vuoi farla in 2 ore è un altro discorso...

[ghepardo]

non mi interessa il tempo, solo che non ho la possibilità di fare più di tre allenamenti e non so se bastano

[francescone]

scegli la maratona!!
poi ti imposti 10/12 settimane di allenamento.. o anche meno.. dipende da quanti km corri a settimana. con 3 allenamenti un LL la domenica partendo dai 25 sino a salire a 35-37, una sessione di ripetute lunghe con recuperi a Rmaratona, e un progressivo sui 15 km.. coi tempi che hai devi solo abituare il fisico a stare in giro x più di 3 ore!
di tabelle ce ne sono tante, tutte valide ed adeguabili alle proprie esigenze..

[Jorgelin]

Conosco gente che con 3 allenamenti a settimana chiude le maratone in meno di 3h20', quindi la risposta è si.
L'importante è fare i LL come si deve. Il resto è contorno.

[tomaszrunning]

io mi alleno 3 volte e soltanto quando sono libero faccio il quarto allenamento...
nessun problema
in rete trovi tante tabelle d'allenamento per 3xsett

[ghepardo]

scegli la maratona!!
poi ti imposti 10/12 settimane di allenamento.. o anche meno.. dipende da quanti km corri a settimana. con 3 allenamenti un LL la domenica partendo dai 25 sino a salire a 35-37, una sessione di ripetute lunghe con recuperi a Rmaratona, e un progressivo sui 15 km.. coi tempi che hai devi solo abituare il fisico a stare in giro x più di 3 ore!
di tabelle ce ne sono tante, tutte valide ed adeguabili alle proprie esigenze..

ciao sono tra i 40 e i 50 k a settimana...ma non vorrei fare ripetute...cercherò tabelle, grazie