E se non corro con scarpe minimal??

[photomei]

Ok dopo l'ennesimo dolore al ginocchio e dovendo stare fermo un mese mi sono deciso...
Passo al natural! Mi cerco le mie belle scarpette, mi leggo 1000 post su internet e 100.000 consigli su come effettuare la transizione etc... Ma ancora non mi sono chiare due cose...
1 in tutti i programmi dice almeno all'inizio di alternare le nuove e le vecchie scarpe per ridurre i dolori da transizione! Ok ma come devo correre?? Nel senso con le vecchie scarpe corro di punta meso etc o devo correre tradizionale di tallone?
2 quindi la prossima domanda è si puó correre natural con scarpe tradizionali con drop più alti?

Il doloreai polpacci ormai è cronico e io tendo ad appoggiare di mesopiede. Da qui non so se alternare qualche corsa più lunga vecchio stile oppure mettere solo le vecchie scarpe ma perseverare nella tecnica natural...
Secondo voi??

[andreat1029]

Photomei sii molto rilassato. Consiglio sempre di fare pochi chilometri ma con un gesto di corsa naturale, senza costringere il corpo o la mente a fare passi innaturali. Non ci sono regole per passare al minimal. Io quando decisi comprai scarpa minimal e scarpa con 4 mm di drop. Le tradizionali le abbandonai dal primo giorno.

[photomei]

Ciao andrea! Ha si si guarda la sto prendendo con molta filosofia...
È come al solito la scimmia che mi prende quando non posso correre...
Sono andato domenica a fare un 10k con mia moglie e ancora i polpacci non si sono ripresi...
Non mi azzardo quindi a correre di nuovo anche se la voglia c'è... E se c'era un modo per ridurre i postumi e correre più spesso lo avrei fatto volentieri...
Le scarpe si vorrei proprio buttare le vecchie e usare solo le nuove!
Sto fatto di alternare i tipi di corsa non mi era chiaro... Fosse per me presa una strada si porta avanti! Ma con questi dolori il mostro sale!!

[tritone]

Fammi capire photomei: domenica sei andato con tua moglie a fare 10 chilometri con delle minimal, alla prima volta?

[photomei]

Era già il terzo 10k che facevo... Dopo domenica merc ho fatto solo 6 km e il dolore hai polpacci effettivamente è stato meno presente nei gg successivi. Le scarpe dei 10k non erano propriamente minimal (le sense pro salomon, 6mm drop) mentre i 6km li ho fatti con le nb mr10 ,4mm drop...
Domani ho di nuovo i 10k con la consorte e vediamo un pó come va...
Cmq sto seguendo il consiglio di andrea correndo magari meno e meno spesso ma stile natural e i dolori passeranno...
Avete altri consigli??

[LALOZZO]

Ciao photomei! È una strada lunga quella delle minimal, ci vuole tanta pazienza e qualche mesetto di dedizione. Io iniziai a luglio e a dicembre ancora soffrivo di qualche doloretto ai polpacci. Però quando poi sei abituato è una goduria ad ogni passo.
Spulciati un po il thread che avevo creato all'inizio della mia avventura con le mr10.
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?t=26018
Da qui potrai vederese se esageri cosa può succederti visto che anche io di pazienza ne avevo poca e sono incappato in qualche rogna tendinea.
Come consigli ti direi esercizi propriocettivi e di forza della gamba (se vuoi posso passarti qualcosa dal libro di eric orton che secondo me sono molto validi, ormai faccio solo quelli).
In bocca al lupo e non esagerare!

[oscar56]

Io non so se faccio bene e quindi non consiglio niente, dopo la lettura del capitolo scarpe su Born to run, sto provando a correre un'allenamento settimana con delle Vomero7 scarichissime, in effetti "sent"o di più il terreno e tendo naturalmente a correre col mesopiede ed ho la sensazione che le dita di allargano di più anche se con le V9 già lo faccio e la prova è che le suole si consumano molto in quella zona e pochissimo sul tallone, ma con le scarpe scariche è ancora più accentuato.Dolori ai polpacci e tendini non ne sento (per ora).

[photomei]

lallozzo grazie mille delle info!! Ho letto tutto il tuo 3d (ci ho messo un pó!) e sinceramente ho capito cosa mi aspetta... Continueró questa strada e cerco consigli direttamente dal tuo 3d!!