per quelli che corrono la mattina presto

[yeti]

Anch'io sono ripartito con gli allenamenti delle 6.00
Martedì scorso è stata dura svegliarsi, ma quando sono partito mi sono sentito subito bene, anche se il ritmo è più blando rispetto agli allenamenti che facevo in pausa pranzo fino ad un mesetto fa.
Credo comunque sia normale, il fisico si deve riabituare a carbuare a certi orari, e ci vuole un pò di tempo.
Corro per stradine di campagna, vicino alle sorgenti del fiume Sile ( TV ) e oggi ho incontrato nell'ordine :
- gatto nero
- gatto grigio-nero
- coppia di fagiani innamorati
- cicogna
- ragazza in vestaglia semitrasparente che apriva la finestra e non si è accorta di me ( penso per il mio passo felpato ma anche per il sonno che aveva, comunque spettacolo molto apprezzato )
- rigogolo femmina
- garzetta
- cane esploratore con sguardo molto impaurito
- anatra selvatica
- podista spompato ma gentile, che ha ricambiato il saluto.

di solito non mangio nulla prima di partire, al massimo bevo un pò d'acqua, e finchè resto sotto i 12 km non ho problemi ( oggi 11,4 ).
L'unico inconveniente che mi succede a volte è che l'aria frizzante del mattino mi invita prepotentemente a .......fare la cacca

indispensabile portare sempre i fazzolettini al seguito

[flam772003]

Ciao a tutti.
Ieri mattina (domenica), ho messo in pratica quello che mi proponevo di fare.
Ero al mare a Ventimiglia.
Sveglia alle 8, alle 8,30 a digiuno ero fuori casa con scarpette allacciate, pronti via!
Ho corso per la seconda volta nella mia vita i 10k in 58,23 secondi, senza accusare particolare stanchezza e tenendo i battiti a livelli piuttosto moderati.
Non vi dico che bellezza correre in riva al mare, soprattutto per me che sono abituato ai monti (Cuneo!).
Quanto al resto, sono più che soddisfatto: sono agli inizi, era solo la seconda volta che mi avventuravo a fare i 10.000, era mattina ed ero a digiuno.
Certo: non erano le 6,30 ma le 8,30, era domenica, ero rilassato e non mi attendeva una giornata di lavoro, però l'esperimento direi che è stato senz'altro positivo.
Così, domattina si replica, ma stavolta un po' più seriamente! Sveglia alle 6,15, 10k, doccia, colazione e poi lavoro.
Vi farò sapere!
Buon pomeriggio a tutti!

[francescodiana]

Io vado a letto max alle 24. Non ho problemi ad alzarmi alle 5e30 per andare a correre alle 6. Mi alzo anche senza l'aiuto della sveglia. Da quando sono padre (8 anni) praticamente non dormo più.

[sailman]

E va a dormire già con calzoncini e canottiera

per non parlare delle scarpe ai piedi e della fascia cardio al petto

E il sonnambulismo che gli fa fare stretching mentre dorme...

[sailman]

Niente di meglio, d'estate, che correre la mattina presto con aria fresca e pulita...

Due sole note: la prima è che io lo faccio solo se mi sveglio in modo naturale, se dormo è perchè ho bisogno di dormire e a correre ci andrò la sera. La seconda è che, anche la mattina, corro sempre assolutamente a digiuno. Al massimo un pochino di tè zuccherato se sento di averne bisogno.

[Foia]

io lo faccio solo se mi sveglio in modo naturale, se dormo è perchè ho bisogno di dormire e a correre ci andrò la sera.

Se io dovessi usare il tuo approccio, penso che passerei a letto buona parte della giornata

[MarcelloS.]

Io ho corso (nei giorni lavorativi) solo un mese di mattina: ottobre 2007, poi andavo a casa, doccia rapida e treno per Milano.
L'ho trovato infattibile (ero stanco di giorno e correvo col pensiero dell'orario, avendo il treno da prendere), perciò ho adattato il luogo di allenamento (per esempio, col buio il Lago del Segrino non è illuminato e non si può fare) e sono tornato a correre di sera sulle strade di Erba e dintorni. Una chiusura di giornata fantastica in qualunque stagione.

PS: Di mattina (sul presto, poco dopo le 8, soprattutto quando ho i lunghi) corro spesso di domenica, tanto al sabato sera il mio unico impegno è l'anticipo di serie A su sky (ovviamente quando c'è il campionato).

[MarcelloS.]

Ovviamente gare escluse, quando devo farle di domenica mattina solitamente vado a letto verso le 23/23.30 del sabato per essere riposato al mio risveglio.

[CharlieBrown]

Ho letto recentemente su runners world che, in realtà, il problema della “corsa a digiuno” mattutina è un finto problema, tranne che per casi particolari (leggasi allenamenti particolarmente intensi). In pratica le calorie che si sono spese durante la notte sono molto limitate, e quindi il corpo non è assolutamente a rischio “debilitazione”. Occorre ovviamente una maggior attenzione al riscaldamento, visto che i muscoli sono ancora freddi, ma questa è un’altra storia!

[Rocha]

Anch'io sono ripartito con gli allenamenti delle 6.00

Vi ammiro molto.
Aggiungo però una riflessione: per me la corsa è divertimento, tutto il resto (PB, classifiche, sfide tra amici) viene dopo e pertanto personalmente mi riesce molto difficile coniugare la parola "divertimento" con un'uscita di corsa alle 6.00 del mattino di una giornata lavorativa. Opinione personale che naturalmente è valida solo es esclusivamente per il sottoscritto.