corsa e ritenzione idrica

[sasinera]

sono nuova ho 22 anni corro nel tempo libero a giorni alterni , principalmente io sono una ballerina classica. corro 40/45 minuti a una frequenza che va da 140 a160 battiti e percorro di solito 6 km. Corro da tre settimane. Io mangio davvero poca carne e molto pesce e verdura e frutta , bevo almeno due litri di acqua al giorno non fumo. Da quando ho iniziato a correre peso quasi 2 kg in più. perchè? è muscolo? è ritenzione? che cavolo è? io corro con lo scopo di dimagrire non prendere kg. c'è un momento in cui l'ago della bilancia scenderà?' ps i pantaloni non mi sono stretti ....

[Albertozan]

ciao dancer ... stai tranquilla che tra poco comincerai a dimagrire


perchè non vai a presentarti nella sezione apposita??...riceverai su caloroso benvenuto

[Thundy]

Intanto benvenuta... per questione tecniche di ritenzione non sò come aiutarti, lascio la parola alle lady...

[saretta]

Ciao pink dancer!
L'aumento di peso può essere dato dal fatto che stai sostituendo massa grassa con massa magra cioè muscoli che pesano di più. Ma questo non è un problema come dici tu stessa i pantaloni non ti stringono e presto come prof docet vedrai che dimagrirai!

[sasinera]

lo spero davvero ragazzi perchè io non sto facendo altro che sport con una dieta bilanciata e vede che ho acquistato quasi due kg in più è frustrante...speriamo di veder si un calo!!

[spartan]

Benvenuta,comunque dici che corri da 3 settimane,e che calo di peso vorresti vedere?
Poi percorrendo solo 6 km il corpo non riesce ad iniziare a consumare i grassi come si deve,perciò cerca di darti un obbiettivo ''arrivare a fare 10km''.
Magari i 2 kg che hai rilevato sono dovuti all'acqua che con i primi caldi bevi,un'altra cosa, ti devi pesare 1 volta al mese,altrimenti avrai una visione sballata del tuo peso.