3 settimane per lavorare sulla SOGLIA: quali allenamenti fare?

[GioPodistamoltomedio]

I miei obiettivi sono 3 mezze prima dell'estate. In mezzo a queste ho voluto tirare leggermente questa 10k.
Un obiettivo di tempo per la 10k ce l'ho: 49:00/49:30

[GioPodistamoltomedio]

Grazie. Quindi dopo il Corto veloce di oggi lunedì ancora ripetute giovedì?
Il recupero delle 400RG attivo o da fermo?

[Sigma]

recupero in CL

[maarco72]

Buono il suggerimento di sigma unica cosa io i 400. Li farei piu veloci .quel poco che ha fatto e stato fa su ritmi gara..bisogna anxhe fare ritmi piu veloci

[passofelpato]

Tieniti un giusto periodo di scarico

[GioPodistamoltomedio]

Ciao, solo per dire che sono contento e che ho abbassato il pb sui 10km, correndo per la prima volta «a 4'» (anche se quasi 5') ma sotto la soglia psicologica dei 5 minuti al kilometro: 49:18 prendendo i 10km più veloci sul percorso di 10,7km. Con una media di 4'56''.

[Sigma]

Beh, è andata bene allora!