4^ Maratonina di Cantù - 6 Giugno 2010

[Fatdaddy]

un pò di dati:
1h44'31s
media 4'56"/km
2036 calorie
km più veloce: il 4° in 3'51"
km più lento: il 19° in 6'19" (sosta per pipì)
quota max: 383mslm (toccata tre volte)
quota min: 296mslm
battiti medi: 172bpm
batti max: 176bpm

Ragazzo mio, tu hai decisamente messo la freccia e svoltato!
Sono davvero ammirato dalle tue prestazioni e dai numeri che stai tirando fuori macinando gare e km uno dietro l'altro.
Bravobravobravo!

[CORIO69]

Ragazzo mio, tu hai decisamente messo la freccia e svoltato!
Sono davvero ammirato dalle tue prestazioni e dai numeri che stai tirando fuori macinando gare e km uno dietro l'altro.
Bravobravobravo!

graziegraziegrazie

[giampifriend]

ma sai corio che proprio oggi leggevo un articolo che citava uno studio secondo il quale la temperatura ideale per un maratoneta e' di 10 c° e che sopra di essa i tempi rallentano di circa il 3% ogni 10 c° . inoltre correndo con una temperatura prossima ai 30 c° o comunque con alto tasso di umidita i battiti cardiaci aumentano del 10,15 %,la soglia del lattato arriva al punto di non farti correre tanto bene , il tuo corpo se non idratato sufficientemente bene sommato all'aumento del volume di plasma costringera'il cuore a faticare di piu' per pompare sangue ai tuoi muscoli e......dulcis in fundu ,se superi i 40 gradi di temperatura corporea rischi il colpo di calore .
scusa ma era giusto una nota informativa.
ciao

Giampi sono notizie " terribili" ma mi rincuorano: forse non sono io che di botto sono diventato più schiappa di quello che ero già

difatti pure io mi sento piu' su di morale in questo periodo ,c'ho le attenuanti

[CORIO69]

quindi se prendo il mio tempo 104min
ne tolgo almeno il 3%
mi rimangono 101min

quindi con temperature più umane avrei corso in 1h40min

se poi non partivo come un pirla a tutta.....


va be, che me ne importa?
io mi son divertito, e questo basta!

[ivan63]

quindi se prendo il mio tempo 104min
ne tolgo almeno il 3%
mi rimangono 101min

quindi con temperature più umane avrei corso in 1h40min

se poi non partivo come un pirla a tutta.....


va be, che me ne importa?
io mi son divertito, e questo basta!

Un tale diceva:" se avessi tre p@lle sarei un flipper".
Roby sei un campione ecche te lo dico a fare

[giampifriend]

quindi se prendo il mio tempo 104min
ne tolgo almeno il 3%
mi rimangono 101min

quindi con temperature più umane avrei corso in 1h40min

se poi non partivo come un pirla a tutta.....


va be, che me ne importa?
io mi son divertito, e questo basta!

none 3% ogni 10 gradi ma dubito che a cantu c'erano 20 gradi ,quindi arrotondiamo per eccesso al 6% 104*6/100 fanno un ora 37 e moneta ,se poi non partivi come un p*rla ( l'hai detto tu ) ed il percorso era liscio ,rosicchiavi il tuo pb
ma che c'e' frega di tutti sti calcoli !!!! l'importante e' divertirsi ,no???? pero' ricordo che l'ultima volta che sono arrivato alla fine di una mezza ,completamente rincogl*onito e disidratato ,mica avevo tanta voglia di ridere e scherzare neeee
su con la vita

[MarcelloS.]

quindi se prendo il mio tempo 104min
ne tolgo almeno il 3%
mi rimangono 101min

quindi con temperature più umane avrei corso in 1h40min

se poi non partivo come un pirla a tutta.....


va be, che me ne importa?
io mi son divertito, e questo basta!

none 3% ogni 10 gradi ma dubito che a cantu c'erano 20 gradi ,quindi arrotondiamo per eccesso al 6% 104*6/100 fanno un ora 37 e moneta ,se poi non partivi come un p*rla ( l'hai detto tu ) ed il percorso era liscio ,rosicchiavi il tuo pb
ma che c'e' frega di tutti sti calcoli !!!! l'importante e' divertirsi ,no???? pero' ricordo che l'ultima volta che sono arrivato alla fine di una mezza ,completamente rincogl*onito e disidratato ,mica avevo tanta voglia di ridere e scherzare neeee
su con la vita

A me capitò alla mezza maratona notturna a Roma di giugno 2008, corsa con un caldo e un'umidità veramente disumana!
Feci gli ultimi km "in trance" a 5', conclusi la mezza in 1h41' (tempo un po' più alto dei miei standard, ma arrivai circa 500° su 2600!) e sulla pista d'atletica dell'arrivo feci circa 150 metri quasi barcollando! Che caldoooooo ed era quasi la una di notte!!!
Poi per fortuna mi ripresi in fretta

[CORIO69]

io domenica ero nelle stesse condizioni di "crisi totale" tipo arrivo Maratona con PB!
ho preso la macchina e mi sono fermato a fare benzina in A4, ho preso una aranciata da bermi in macchina e quasi mi vomito addosso.
Arrivo a casa e mi butto sul letto stile Fantozzi.....
dopo 20' mi faccio la doccia e mi lascio andare sul divano senza mangiare, mi addormento anche.....
crisi totale, svuotato!!!

ma i figli, anime pie, che fanno mi svegliano e mi trascinano a giocare a Minigolf!!!!!!

[rocambol]

none 3% ogni 10 gradi ma dubito che a cantu c'erano 20 gradi ,quindi arrotondiamo per eccesso al 6% 104*6/100 fanno un ora 37 e moneta ,se poi non partivi come un p*rla ( l'hai detto tu ) ed il percorso era liscio ,rosicchiavi il tuo pb
ma che c'e' frega di tutti sti calcoli !!!! l'importante e' divertirsi ,no???? pero' ricordo che l'ultima volta che sono arrivato alla fine di una mezza ,completamente rincogl*onito e disidratato ,mica avevo tanta voglia di ridere e scherzare neeee
su con la vita

A me capitò alla mezza maratona notturna a Roma di giugno 2008, corsa con un caldo e un'umidità veramente disumana!
Feci gli ultimi km "in trance" a 5', conclusi la mezza in 1h41' (tempo un po' più alto dei miei standard, ma arrivai circa 500° su 2600!) e sulla pista d'atletica dell'arrivo feci circa 150 metri quasi barcollando! Che caldoooooo ed era quasi la una di notte!!!
Poi per fortuna mi ripresi in fretta

Sono d'accordo, preferisco correre una mezza con il caldo al sole al mattino che la sera, infatti a Cantù c'erano 30 gradi ma l'umidità era media; di sera, perdi 2/3 gradi di temp. ma l'umidità raddoppia. Tra le 2 alternative preferisco di gran lunga la prima