Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 8)

[burton80]

Grande Matteo!
Oggi per me ultima seduta di qualità..ora si scarica in vista di Brescia...in programma avevo i 3x3000 previsti a 4:40 ( RME ipotetico - 5) con recupero di 3' in surplace...soddisfatto
3000@ 4:36 rec' 5:16
3000@ 4:32 rec' 5:36
3000@ 4:31

Più o meno sono venute tutte intorno a quella che dovrebbe essere la mia VR attuale...ho finito stanco ma non morto come in altre sedute
Chiudo la settimana con 56km ( record personale )

Il dilemma ora è...che faccio a Brescia? Provo a migliorarmi o proseguo gli allenamenti in ottica maratonina dei dogi ( 12 aprile )?

https://connect.garmin.com/modern/activity/713020387

[SteVa72]

Burton e lo chiedi?

Se fai una gara ora sarà per migliorarti no? Se no facevi un lungo.

Poi passa quasi un mese con quella dopo.

Dove ti puoi rimigliorare...no?

Viste le sensazioni positive.

[daniloge]

Grandissimo Matteo, vedrai che poco a poco se riprendi a mangiare carne arrivi ai 100m.

@Burton
bell'allenamento, ma occhio che sono solo 9km, però c'è da dire che
5'16-5'36 i recuperi non sono proprio in surplace anzi sono recupero attivo normalissimo.

[Panormitanus]

Grande @Matteo!
Anche per me oggi lungo con buone sensazioni.
22 km @ 5:27 con FC media 144 (81/82% FCmax) e sempre sentendo di averne ancora, inoltre ritoccato di 3 min il PB sulla mezza a 1.54.34
Tra 45 giorni debutto in mezza (a Nizza)
Se qualcuno vuole cimentarsi a suggerirmi un RG io ancora non ho ben chiaro cosa fare al riguardo

Io penso che in questo momento tu valga 5'/km. Ma manca ancora tanto e puoi migliorarti.

[maarco72]

Oggi solo una decina di km...domani si fa ciovasso

[Matteo R]

Ah ah.. Mitico Danilo.. Ma mi sa che più che la carne (che non ho mai smesso di mangiare) forse al sub 100 ci arrivo se smetto di tracannare vino

@vdude : come ti ho scritto su connect, secondo me i 5 al km (praticamente quelo che ho fatto io oggi in allenamento) ci arrivi tranquillamente..

Occhio sol a non fare la scemenza che h fatto io a Verona (dove sono letteralmente saltato per aver spinto troppo AlL'inizio)

[mb70]

Bravissimi @Matteor e @vdude, oggi per me riposo precauzionale prima del lungo qualificato di domani.

[vdude]

Grazie ragazzi
@ Matteo il vino non mollarlo che (se buono e non troppo) fa solo bene! [emoji12]

[waylander72]

@Burton ottimo allenamento ! io proseguirei in vista della mezza dei dogi. Una settimana di scarico ci sta nel senso che questa settimana hai fatto molta velocita.
A brescia proverei a fare una prima parte tranquilla (relativamente) e la seconda più vicina al rme dei dogi. I primi km della mezza falli secondo il verbo di way ...

[waylander72]

@matteor Capperi ! il MAtteo 2.0 fa paura