mi servirebbe una tabella,grazie!

[slonga]

dopo circa un mese e mezzo (causa broncopolmonite) da giugno riprendo a correre,vorrei recuperare un minimo di preparazione decente per fare la maratona di berlino il 26 settembre (finirla attorno alle 4 ore,visto il periodo di stop)prima della malattia ero messo abbastanza bene avevo preparato la mezza di padova,mà il 24 mi sono ammalato,gentilmente c'è qualche tabella o consigli date le vostre esperienze di corsa,grazie e un saluto a tutti.

[lelegary]

dopo circa un mese e mezzo (causa broncopolmonite) da giugno riprendo a correre,vorrei recuperare un minimo di preparazione decente per fare la maratona di berlino il 26 settembre (finirla attorno alle 4 ore,visto il periodo di stop)prima della malattia ero messo abbastanza bene avevo preparato la mezza di padova,mà il 24 mi sono ammalato,gentilmente c'è qualche tabella o consigli date le vostre esperienze di corsa,grazie e un saluto a tutti.

Io sto usando la stessa per le mie (ne ho fatte solo 2), mi son trovato bene sinceramente. Se vuoi te la posso passare...

[slonga]

ti ringrazio,mi farebbe molto piacere se potessi mandarmele,ti mando un MP con l'indirizzo di posta elettronica.

[MarcelloS.]

Slonga siamo compagni di sventura!
Pure io broncopolmonite presa nei primi giorni di maggio (ed ero proprio in forma, sigh), stagione compromessa, 4 gare programmate sono saltate o salteranno... Riprenderò a correre dopo la metà di giugno per tornare pronto per le gare autunnali!

[Matpaz]

Dai slonga ce la puoi fare a recuperare, dedica la prima settimana a recuperare la distanza, mettendoci dentr degli allenamenti sempre più lunghi tipo:
1) 30 minuti
2) 40 minuti
3) 50 minuti
4) 65 minuti

e poi riprendi la tabella. buona preparazione