IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

[franzo]

uscita post ripetute di ieri , oggi 10km di CLR a 4'37''

@Marcos avanti cosi

[serginho81]

Allenamento odierno:

10 min riscaldamento
40 min CL a 4'35" min/km
5 min defaticamento
allunghi 5x100m rec 100m

e sabato mi tocca il lunghissimo... speriamo il tempo sia clemente
anche se le previsioni portano pioggia (anche se non tanta) ma soprattutto forte vento

[lenzuolo]

questa sera 10 km di CL a 5:20, gambe di marmo come al solito...

[Supertramp]

@lenzuolo
E sciogliti un po'

[lenzuolo]

il 12 aprile ....

[francescozzz]

luca,io le gambe le ho frullate( e pure frollate)dopo il mini progressivo su tappeto di ieri

[lenzuolo]

@francescozzz io ho notato che i lenti da 10 km non li reggo o forse risento ancora delle ripetute di martedì e del lungo di sabato, penso comunque che sia normale a questo punto della preparazione

[francescozzz]

credo anche io che sia normale,l'allenamento leggero ti fa rifiatare ma spesso si avverte il carico del lavoro precedente

[lenzuolo]

meno male che domani ne ho 14 di corsa lenta... sono proprio contento

[giokaos]

Stamattina purtroppo non avevo una corsa lenta dalla tabella del colonnello Albanesi 10x1000 400 recupero, tutto sommato non mi lamento... https://connect.garmin.com/modern/activity/730002730