IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

[Jakon]

@Marcos anche io ho sempre fatti 21-22km@RMA la domenica precedente; poi martedì e giovedì altre due uscite più corte @RMA o qualcosa più veloce giusto per non imballare le gambe

[Doriano]

ultimo richiamo di velocità, progressivo di 12k fino a 4.15 circa.
ora una ventina di km domenica a CM, poi un paio di sgambate e poi gara!
non vedo l'ora!

https://connect.garmin.com/activity/735959160

[francescone]

Ragazzi ho bisogno di aiuto.
Il 03/05 ho la collemarathon Barchi-Fano. Mi rimangono 4 domeniche per gestire i lunghi.
Considerato che ho nelle gambe:
08/03 22Km medio
15/03 21Km mezza tirata
22/03 31Km collinari medio lento
29/03 35Km collinari medio lento

Come organizzo le prossime domeniche?
Grazie a chi mi vorrà/potrà aiutare!!!!!

P.S.
Io pensavo:
05/04 lungo lento 30Km collinari
12/04 24Km lento
19/04 36-38Km collinari lento
26/04 12Km lenti scarico
03/05 Gara

secondo me ce un collinare di troppo! domenica non ne farei 30 ma un Po di meno, il 12 farei il 38 e il 19 un 28 Max 30, poi solo scarico.. dipende poi da che ritmi vuoi tenere o se è la tua prima.. cmq la colle Marathon prima o poi la farò.. dicono sia bellissima ma dura!

[Marcos]

Non mi avete convinto, la domenica prima della gara 14-15km a Rma e non di più.
Roba in più rischia di fare più male che bene (secondo me).

(siete troppo albanesiani )

[giokaos]

Io, da buon Albanesiano stamattina ho corso una mezza, tra riscaldamento e defaticamento 27 km

[alor]

alla faccia... ma quando fai un 35 tra risc e def ne corri 41?

[sciacca75]

Io Domenica vado di 21k RMA altrimenti vado in crisi di astinenza.
Oggi il classico 12k FP 444
4k@ 5:03
4k@ 4:51
4k@ 4:27

Tutto molto bene

[giokaos]

alla faccia... ma quando fai un 35 tra risc e def ne corri 41?

Diciamo che dovevo correre solo per 21 km, solo che ho trovato la scusa per fare qualche km in più

[castatop]

Io sto con @Marcos, 15/16 RMA e via...

[giokaos]

Certo, domenica hai anche corso la stramilano...