[APRILE] Quale allenamento triathlon oggi

[ilbaio74]

penso anche io che a questo punto sià meglio puntare sulla qualità.
Di quantità abbiamo fatto quest'inverno!
Luca

[NomaJean]

Feste pasquali all'insegna della bici, ho scaricato da lunedi a giovedì e poi:
Venerdì 122Km con salita di 17Km o qualcosa in più, 1100 di dislivello nei primi 47Km. Cmq portati a casa bene nonostante il vento.
Sabato pioggia quindi 1h di rulli in scioltezza
Domenica il vento era imbarazzante, mi sono trovato a spingere in pianura a 22km/h e fare fatica......il ritorno invece è stato divertente e comunque altri 81km messi via
Lunedi ero scoppiato con le gambe, 40km di scarico piano, ma proprio piano.

[vitocrt]

Oggi progressivo di 14km nuoto pochissimo in questi giorni causa festività Pasquali

[Willow]

Feste pasquali all'insegna della pappatoria. Ho veramente esagerato, ma tra venerdì e martedì ho fatto 3 cene di cui una con grigliata e 2 pranzi al ristorante.
Mo mi tocca bruciare.
Come attività sono riuscito a fare solamente una sessione di palestra ed una trentina di km a piedi, tra aerobica, tecnica e ripetute. Sono una pippa devastante, ma per lo meno sto tornando ai livelli (pessimi) di prima dell'uno/due influenza e infortunio al polpaccio. Stasera di nuovo palestra, domani ripetute di resistenza muscolare, venerdì all'alba un'oretta aerobica. Venerdì sera rientro a casa (sono in viaggio di lavoro), e we all'insegna di nuoto e bici (soprattutto)

[NomaJean]

Dopo 1 settimana di scarico sono tornato in vasca e mi è toccato fare 30x100 (88m) con ripartenza a 1'40.
Sono riuscito a starci dentro ma ho faticato proprio tanto. La cosa che non mi piace di questi allenamenti, che però servono, è sentire la nuotata in progressivo decadimento, non sentirsi più scivolare in acqua ma trascinarsi...almeno nel mio caso.

[NomaJean]

Questa mattina corsa, 1h di cui 40' cl e 5Km progressivi 4'15-4'05-4'04-3'59-3'51
In pausa si nuota

[vitocrt]

Stamattina bici, fatti 81km con salita a Loiano, molto tosta, ci sono due tornanti abbastanza impegnativi io li ho battezzati i due tornanti di passione

[ilbaio74]

Stamattina bici, fatti 81km con salita a Loiano, molto tosta, ci sono due tornanti abbastanza impegnativi io li ho battezzati i due tornanti di passione

grande vito!
quali sono?
dal fondo valle ad andare su, da quinzano o la futa?

ieri invece io combi
oggi velocità in piscina
fatti 3 x (300 Palette + PB + 2 x 50 scatto + 2 x 100 scatto)
per la prima volta nella stagione i 100 sotto il minuto e mezzo
GRANDE!
Ora le mie braccia sono invasa dall'acido lattico......
Luca

[vitocrt]

ciao Luca, faccio la Val di Zena e salgo su per il Monte Arabella arrivo a Quinzano e poi su per Loiano..!!

[ilbaio74]

ciao Luca, faccio la Val di Zena e salgo su per il Monte Arabella arrivo a Quinzano e poi su per Loiano..!!

azz!
conosco.....
bravo bravo
luca