IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

[castatop]

Io sono dell'idea che si debba finire la Mara, o anche un 5k, sapendo di aver dato il 100% in ogni singolo km. Questo non vuol dire che si debba correre il primo km @3:40 perche ne abbiamo e l'ultimo a @5:50, ma il bello credo stia proprio nel trovare quel limite sotto il quale non si deve andare per non soffrire o saltare ma al quale bisogna avvicinarsi il più possibile...

Detto ciò sono il primo che costruisce un sacco di castelli su come impostare i primi km, quando cercare di aumentare il passo, quando dare il massimo salvo poi in gara stravolgere tutto anche, e giustamente, in base alle sensazioni, agli imprevisti o agli exploit inaspettati!

Insomma godiamocela...

[alor]

Alor, dall'alto della mia enorme esperienza di ben UNA maratona corsa, mi permetto un consiglio: non correre solo in base al gps, se stai bene e ti viene naturale andare quei 5-10 secondi più veloce fallo, hai davvero deciso un ritmo molto conservativo, non è detto in assoluto che sia la scelta milgiore, soprattutto se stai bene e ti devi "frenare".

Hai ragione al 100% ma ho sempre la paura di sentirmi bene e poi saltare all'improvviso come a carpi...

[ansfa]

@alor Cosa ti era successo a Carpi?

[serginho81]

Allenamento di ieri:

10 min riscaldamento
1h15 a 4'42"
5 min defaticamento

[franzo]

ciao a tutti oggi seduta di CL 12km a 4'30'' Fc 144

[Marcos]

Hai ragione al 100% ma ho sempre la paura di sentirmi bene e poi saltare all'improvviso come a carpi...

Ma a carpi se non ricordo male eri tornato da poco dagli usa e non sei stato bene di stomaco, vuoi mettere il tuo stato di forma attuale con quello di carpi ?

[Jakon]

E con questi abbiamo finito! CLS 8.2km@4'43".
Domenica sarà ancora MARATONA per la tredicesima volta, e per di più nella mia città: grandi emozioni come sempre, anche se il risultato finale non è per nulla scontato, può veramente succedere di tutto. La grande incognita sarà il caldo!

[alor]

Hai ragione al 100% ma ho sempre la paura di sentirmi bene e poi saltare all'improvviso come a carpi...

Ma a carpi se non ricordo male eri tornato da poco dagli usa e non sei stato bene di stomaco, vuoi mettere il tuo stato di forma attuale con quello di carpi ?

Vero. Avevo dissenteria da tre giorni e al 25 km mi si è piantato un coltello nella pancia... Però la paura è sempre quella. Sembrare di star bene e poi d'un tratto il crollo...
Vabbè, basta pensarci. Domenica si spacca!!!

[ansfa]

Alor sono convinto che domenica spacchi...3h27'48"

[ansfa]

Ieri ultima mezz'ora più qualche allungo. A parte i problemi del GPS che non mi fanno capire bene il passo che ho tenuto, direi sensazioni buone.
L'unico problema è il dolore alla spalla/braccio che ho ormai da 3 settimane e che ieri era più forte del solito. Mi sono deciso, ho preso un Voltadvance e questa mattina sembra vada meglio.