IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

[francescozzz]

oggi sono uscito x 8km CL con mal di schiena.Ora sto peggio e ho un dolore anche sotto al ginocchio(accidenti a me!) Auguri a chi domenica fa la gara

[Leoxgiusti]

Un grande in bocca al lupo a tutti i runner per domani!

[MASACALLO]

Anche da parte mia un grosso in bocca al lupo a tutti!

[serginho81]

ieri: (ultimamente scrivo sempre in ritardo, ma non mi sto collegando tantissimo! :P )

10 min riscaldamento
50 min a 4'34" min/km
5 min defaticamento
allunghi 5x100m rec 100m

in bocca al lupo a chi corre a Milano domani!

[mgaewsj]

in bocca la lupo a tutti per domani

[franzo]

stamattina seduta di CLS
fatto 2km di riscaldamento a 4'31'' + 15km di CLS a 4'08'' + 1km defaticamento
totale 18km passo medio 4'11'' Fc media 157
tutto bene , adesso scarico e Domenica si corre a Padova la mia quarta Maratona

[elisa udine]

Ragazzi ce l'ho fatta! abbassando il pb di 10 minuti! !!! considerando il poco allenamento causa acciacchi invernali (broncopolmonite e strascichi) sono davvero contentissima!
consiglio a tutti la maratona di Vienna, è davvero spettacolare!
la prossima mi alleno come si deve , prometto
complimenti a tutti e in bocca al lupo a chi corre le prossime!

[alor]

E con ieri termino la mia presenza in questo thread per un po'... Ora mi aspetta un bel periodo randagio senza tabelle...
Soddisfatto per aver esordito sotto le mie aspettative: 3:27:37 (puntavo a 3:30:00) e per aver gestito bene la gara. Partito un po forte, ho gestito da 20 a 30 e poi progressione finale. Davvero contento. Oggi sto smaltendo dolori in ogni dove, ma fa parte del gioco.

In bocca al lupo a tutti quelli che continueranno ad allenarsi per questa specialità.
Ci rivedremo.

[espresso832]

Anche per me termina (solo momentaneamente) la presenza qui. Standing però mi sono svelato con la sola domanda del giorno dopo: e quando c'è la prossima???? [SMILING FACE WITH OPEN MOUTH]

inviato dal mio espresso832 che ferma a...

[Bubu79]

Riporto qui il mio commento che ho gia' scritto nel post dedicato alla maratona di Parigi...
Per me e' stata la prima maratona, nella citta' in cui vivo da otto anni e che sto per lasciare.
Quella di ieri era al tempo stesso una sfida, un battesimo, un arrivederci a Parigi e ad alcuni colleghi con cui ho fatto buona parte del percorso.
Tutto benone fino al 35esimo (5'/km), poi penso di aver fatto la conoscenza del muro (o almeno del muretto)... il ritmo e' un po' calato soprattutto dopo il 40esimo. Chiudo in 3h36'44"... super-soddisfatto, motivato e faro' in modo che questa prima maratona non sia anche l'ultima.
Grazie a tutti per i preziosi consigli che condividete su questo forum e in questa stanza in particolare: sono stati di grande aiuto.
Continuero' a leggervi e a tifare per voi in attesa di iscrivermi alla prossima gara.

p.s. anche per me stamattina la stessa domanda di espresso... quando la prossima?