edo1506 ha scritto:ah, oggi mi sono reso conto che il brick di albumi dopo due giorni è da buttare quindi non ha senso!
(comunque devo dire che mangiare l'uovo di mattina è sempre difficile per me), esistono delle buone alternative?
Non buttarlo via , io compro la bottiglia da 1 litro e lo consumo in 5/6 giorni (non ho mai avuto problemi di stomaco basta tenerlo in frigor)
AL mattino un'ottima alternativa è lo yogurt greco o le proteine in polvere.
punterò sicuramente sullo yogurt greco che mi piace moltissimo!
Ovviamente immagino mi consiglierete quello magro (so che quelli grassi sono grassi-grassi)
proteine in polvere onestamente non saprei.. Non ho mai assunto nessun tipo di integratore è una cosa sicura?
(scusate la domanda forse scema ma io son così )
@edo1506
Di proteine in polvere che ne sono miliardi di tipi diversi e di qualità diversa, al di la della sicurezza sulla quale non penso ci siano dubbi, io comunque non le assumerei a colazione in sostituzione di un alimento (lo fanno i culturisti che in alternativa dovrebbero mangiare quintalate di cose per raggiungere i quantitativi dei quali necessitano), anche perchè dopo un po' cominciano inevitabilmente a darti qualche tipo di disturbo .... intestinale per così dire e devi sospendere, insomma dovresti fare dei cicli e per le tue esigenze attuali non ha molto senso a mio avviso.
Possono invece tornare utili negli spuntini se sei in giro e non hai la possibilità di mangiare qualcosa di diverso ma a quel punto io trovo più pratiche le barrette.
Secondo me è meglio se dedichi del tempo a cercare le combinazioni di alimenti che ti vanno bene per poi ruotarle nell'arco della settimana.
Corro regolarmente da qualche anno ma sono un Runner dal 24/07/2010
183 cm x 74kg x 50 anni
PB 21km: 1h.33'.37''
PB 42km: 3h.22'.58''
Venice Marathon 2012 .... io c'ero
Non si può essere veloci, belli e pure svegli...... portate pazienza.
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