Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 9)

[Bark_Psychosis]

(io ero a pezzi e danilo mi ha anche cazziato.)

Il piacere è stato mio

[Zeitgeist]

Per me oggi 20km @ 5'42"

lunghissimo per le mie abitudini, contento per il finale, ultimi 4km in progressione fino a 5'10".

Direi che fisicamente ho riassorbito la quarta gara da 10km di domenica, quarta in 7 settimane. Mentalmente invece sono un po' frenato, ho sofferto tanto domenica e non ho voglia di lavori in soglia

[ilcaso]

OT scusate c'è qualc'uno di milano tra voi? in mp potreste dirmi come si arriva all'alcatraz senza muorire di vecchiaia nel traffico?
fine OT E SCUSATE

[Bark_Psychosis]

(se non ci dici da dove capisci che è una richiesta un pochetto strampalata.)

[ilcaso]

arrivo da modena

[Mattia1979]

Nicola condoglianze, un abbraccio!!!

[tafaz73]

(io ero a pezzi e danilo mi ha anche cazziato.)

Ma ti ha cazziato per il "finto medio" di ieri o per l'allenamento relax di oggi?

[Bark_Psychosis]

Mi ha chiesto se ho una malattia ché sono peggiorato così tanto. Sostiene poi che quando avete fatto 10km a 4'10'' avete parlato tutto il tempo anche voi.

Incredibile che lo stesso danilo domenica scorsa abbia dichiarato che stava per svenire alla fine dei suoi 9.6km a 4'17''/km.

[LELLO72]

io stamattina una dozzina di km con all'interno 4 km CV in progressione da 4'12 a 3'56 .. domenica gara

[follisal]

Lello ti leggo in ottima forma...