esite una connessione tra tempo in mezza e maratona?

[LittleJames88]

Per me non sarebbero 15' meno ma 32' rispetto all'attuale tempo, pazzia!!!
Comunque andiamo OT lasciamo perdere...

[lukedt]

Certo, nulla è per caso. Esiste una deflessione legata alla stanchezza sulle lunghe distanze che è calcolabile analiticamente.
Se fai peggio vuol dire che non ti sei allenato adeguatamente sulla resistenza.
Guarda ad esempio qui: https://www.mcmillanrunning.com
Secondo quanto fai sui 10k (in allenamento non vale però) dovresti concludere la M in 3:16.

Secondo questo calcolo analitico, io col tempo sui 10km di domenica scorsa, dovrei o meglio, potrei chiudere una maratona in 3:09 .... invece per la mezza direi che combacia perfettamente

[erman67]

L'anno precedente la stessa maratona l'avevo chiusa in 4h5'

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[MarcelloS.]

Comunque la connessione c'è, aldilà di quello che dice Leo, io a 1h35' in mezza sono praticamente al massimo e si mi allenassi con criterio (teoria, non lo farò mai), potrei ambire al massimo a fare la maratona in 3h20', che a me sembra una cosa assurda...

Anch'io ero al massimo sui tempi che indichi in mezza pochi mesi prima di iscrivermi al forum. E neppure due anni dopo ho fatto 1h22'... perciò abbi fede, il massimo è un tassello che si può portare dove non ci si immagina neppure

[lukedt]

no secondo me non è pazzia...dovresti solo prepararla come si deve...poi che tu non lo voglia fare è un altro discorso, allora a quel punto potrebbe essere difficile si....ma non è pazzia, fidati!
A quanto pare io e te abbiamo diverse cose in comune (età, esperienza di corsa) e io quest'anno proverò, preparando meglio e avendo più km nelle gambe, a togliere almeno 12' dalla mia prima e unica maratona corsa l'anno scorso....e non ci provo perchè sono pazzo, ma perchè so che è fattibile, e i miglioramenti li sto gia vedendo con l'aumentare dell'allenamento e dei km nelle gambe

[LittleJames88]

@lukedt
Hai colpito il segno, non lo voglio fare...ho paura che se mi perdessi in tabelle, lasciando perdere gli allenamenti 'a sensazione' perderei anche la voglia di allacciarmi le scarpe ed uscire...forse se avessi la compagnia però potrei anche fare qualche allenamento più specifico...

[lukedt]

si si ma infatti era solo x specificare che SE lo facessi, sarebbe fattibile....ma ci sta che uno non voglia farlo, ognuno vive la corsa come meglio crede! Io da quando corro col gruppo della mia società son migliorato tanto e soprattutto ho più voglia di fare certi allenamenti che da solo non avrei mai fatto!! Fare un 3x5000 tirato, da solo....credo preferirei finire sotto tortura!!! Poi ovvio se uno punta al miglioramento e solo a quello...allora lo si fa anche da soli e punto!

[Leoxgiusti]

Oh, mi tocca scrivere di nuovo quando pensavo che dei grandi come MarcelloS ed altri avessero già detto tutto.
Allora: allenarsi tanto e bene NON vuol dire necessariamente seguire una tabella con l'ansia che se buchi un ' uscita hai buttato tre mesi di preparazione. Le tabelle possono AIUTARE, magari molti runners HANNO BISOGNO di una guida anche a livello psicologico che li sproni. Tu no, perfetto, non siamo così diversi in questo.
Esempio personale. 2014, programmato esordio alla maratona di Firenze. A settembre bloccato da bronchite, coglioni che girano a palla.
Ottobre - novembre, coltello fra i denti, niente tabelle ma un confronto quotidiano con la stanza 42. Ottobre 300km, novembre 250km. 5 lunghissimi (LL "veri", il piu lungo un 38 alla tergat) a velocità via via crescente mentre recuperavo la forma.
Esordio in 3:44. Stavo bene. Litigo con tutti i miei cari perché a questo punto voglio una conferma a Pisa tre settimane dopo, sperando di ripetere la prestazione. Faccio 3:36.
Ho 43 anni e peso 75 kg.

Cosa voglio dire con questo? Boh, trai te le conclusioni. Solo non far diventare il discorso delle tabelle un alibi, ecco. Si può fare anche senza. Magari non farai 3:15 o 3:20, ma sicuramente quel 3:50 e spiccioli te lo lasci dietro se vuoi.

[lukedt]

Infatti lui una maratona l'ha già fatta...anzi due, e senza prepararla granché...a dimostrazione come dici tu che non è strettamente necessario seguire una tabella, anzi per farla basterebbe solo fare km e stop. Però il discorso è che col suo potenziale potrebbe senza grosse difficoltà arrivare a farla sui 3:20 / 3:30, e senza un minimo di tabella la questione diventa molto più complicata, non perché sia impossibile, ma per velocizzare una gara simile ci vanno degli allenamenti specifici che senza una tabella e senza un'esperienza adeguata, son difficili da sapere. Spiegandomi meglio, con un tabella si saprebbe che i 3x5000 sono utili x una maratona, ma fatti dopo i 3000 e 4000 e non magari fare i 5000 due mesi prima e poi andare avanti a ripetute sui 1000! il mio è proprio solo un esempio x dire che per chi non corre da molto una tabella è molto utile x fare una preparazione adeguata, ma non per forza bisogna seguire tutto alla lettera, ma per prenderne spunto è molto utile!!!

[lukedt]

Ah...ovvio che se a uno non piace proprio seguire tabelle per non schematizzare il piacere della corsa, ma vuole solo correre liberamente, difficilmente (non impossibile però) otterrà risultati ottimali alle proprie potenzialità! Quindi caro piccoloJames , se non ti interessa moltissimo ottenere quel 3:20, continua pure così come stai facendo e probabilmente col tempo ci arriverai lo stesso....sennò preparandoti come si deve, a mio avviso, nel giro di 2 maratone ci arriveresti! Ci scommetto