Dai 10 km ai 3000m

[Fermati]

Si ma come si fa a prevedere un tempo in mezza e in maratona in base a un 400 o un 800
Cmq se hai quel PB di 17'55" cioè hai viaggiato a 3'35" penso che nei 3000 a 3'25" almeno dovresti riuscirci
Anche perché hai fatto 10km a 3'45" e tra 3 e 10 la differenza cè

penso anch' io..

[MarcelloS.]

Aroldo su con gli allenamenti! Mi sei diventato un pelandrone!

[gianmarcocordella]

rispolvero ogni tanto il 3d
oggi sono andato vicino a scendere sotto gli 11'
11'02 per la precisione e migliorato il PB di 31"
avanti cosi a aprile spero di riuscire a correrlo sotto i 10' ma so che sarà durissima

[ChippZ]

Non voglio fare il guastafeste, ma mi sembra un po tanto ottimistico.. Complimenti per aver raggiunto gli 11, ma da ora diventerà ancora più difficile.

[gianmarcocordella]

Lo so
Davvero difficile adesso
Cmq se a ottobre/novembre miglioro ancora alla gara in pista
mi dedico seriamente solo ai 3000 perciò credo di riuscire a bittare giu almeno 40 50 s

[aroldo74]

Bravo Gianmarco.

[gianmarcocordella]

rispolvero ogni tanto il 3d
oggi sono andato vicino a scendere sotto gli 11'
11'02 per la precisione e migliorato il PB di 31"
avanti cosi a aprile spero di riuscire a correrlo sotto i 10' ma so che sarà durissima

Dopodomani farò il 3000
Ma sotto i 10' non credo di andarci
Forse intorno ai 3'25 di media riesco a correrci

[Lord_Phil]

La settimana scorsa ho partecipato allo stage di Massini all'isola d'Elba e, vedendo i risultati dei test, in particolare quello di Conconi, mi ha detto che sono un velocista e che dovrei preparare gare veloci, tipo 1500 e 3000. Non ho mai fatto n ulla del genere.
Ho preso il suo libro e me l'ha anche scritto come dedica "datti alle gare brevi"

Per questo mese preparo ancora la mezza, con cmq tre gare piu brevi da 7km. Pero vorrei inserire piu avanti dei lavori veloci. Consigli?

[gianmarcocordella]

hai una pista vicino a te?
per i 1500 e i 3000 servono tante ripetute e soprattutto la precisione della pista

[Lord_Phil]

Si posso usare la pista