Ripetute fuori dalla pista

[micinosoft]

Io solitamente le sedute di ripetute le faccio tutte in pista d'atletica, dove è molto più comodo allenarsi.
Fino a settembre, pero', la pista dove vado solitamente non sarà più utilizzabile da me per cui dovrò allenarmi per strada.

Ho provato qualche volta a farlo per strada, ma è notevolmente più scomodo, per via delle varie salite discese. Infatti supponiamo (anche se c'è ben poco da supporre... lo devo fare!!) che debba fare questo allenamento:

6x1000 metri con recupero di 500 metri.

Supponiamo che riesca a trovare un tratto di strada lungo 1000 m in pianura. Il problema è: visto che alla fine del recupero sono a metà del percorso, che fare? Inversione a u quando arrivo all'inizio dei 1000? Ma così perdo un bel po' di tempo e velocità. Voi come fate?

[dario88]

trova un percorso di 2 km e calcola le distanze.

fai 1000 --> sei a metà percorso
fai 500 rec tornando indietro --> sei a 500 m su 2000 m complessivi
fai 1000 partendo tornando nuovamente indietro --> arrivi a 1500m su 2000 complessivi

e continui così

l'alternativa è trovare un percorso circolare....una grande piazza, un parco, anche un isolato va bene.

[bruce11]

io uso il cardio con GPS ( forerunner 405) , che per questi allenamenti e' ottimerrimo !!!
dove sei, sei... e parti !!

[Paolo from Bs]

[

Supponiamo che riesca a trovare un tratto di strada lungo 1000 m in pianura. Il problema è: visto che alla fine del recupero sono a metà del percorso, che fare? Inversione a u quando arrivo all'inizio dei 1000? Ma così perdo un bel po' di tempo e velocità. Voi come fate?[/quote]


^_^
io uso il garmin ^_^
Lo imposto su 5*1000 con 500 metri di recupero e seguo i suoi "beeep beeep".

Solitamente pero' le ripetute le faccio in pista (e senza garmin).

[merlino]

Io non le ho mai fatte in una pista di atletica, perchè da me non c'è!!!! Con il garmin vai dove vuoi, imposti quello che devi fare, però è un continuo fartlek naturale.....con cambi di pendenza, se pur minimi si sentono e secondo me allenamento migliore non c'è.
Ciao micino.

[Calogero]

puoi trovare un tratto di 1500m da suddividere in 250m 1000m 250m cosi inverti il percorso quando sei nel tratto di recupero.
Oppure, come faccio io, il recupero lo fai da fermo

[Paolo from Bs]

puoi trovare un tratto di 1500m da suddividere in 250m 1000m 250m cosi inverti il percorso quando sei nel tratto di recupero.
Oppure, come faccio io, il recupero lo fai da fermo

beh..ma il recupero da fermo non è come il recupero in corsa (anche se lenta).

^_^

[micinosoft]

Io non le ho mai fatte in una pista di atletica, perchè da me non c'è!!!! Con il garmin vai dove vuoi, imposti quello che devi fare, però è un continuo fartlek naturale.....con cambi di pendenza, se pur minimi si sentono e secondo me allenamento migliore non c'è.
Ciao micino.

IL fatto è proprio questo. Anche io uso il Garmin (anche in pista), ma visto che il terreno è un continuo saliscendi, se si vuole fare ua ripetuta 'pura', o si usa il metodo dei 1500 -2000 metri da spezzettare, oppure il recupero lo fai corricchiando nei pressi del punto di partenza, in modo da poter ripartire esattamente dall'inizio, pero' che fatica

[ummira]

Io non le ho mai fatte in una pista di atletica, perchè da me non c'è!!!! Con il garmin vai dove vuoi, imposti quello che devi fare, però è un continuo fartlek naturale.....con cambi di pendenza, se pur minimi si sentono e secondo me allenamento migliore non c'è.
Ciao micino.

IL fatto è proprio questo. Anche io uso il Garmin (anche in pista), ma visto che il terreno è un continuo saliscendi, se si vuole fare ua ripetuta 'pura', o si usa il metodo dei 1500 -2000 metri da spezzettare, oppure il recupero lo fai corricchiando nei pressi del punto di partenza, in modo da poter ripartire esattamente dall'inizio, pero' che fatica

Dividere i 500 di recupero in 2 pezzi da 250?

[MarcelloS.]

IL fatto è proprio questo. Anche io uso il Garmin (anche in pista), ma visto che il terreno è un continuo saliscendi, se si vuole fare ua ripetuta 'pura', o si usa il metodo dei 1500 -2000 metri da spezzettare, oppure il recupero lo fai corricchiando nei pressi del punto di partenza, in modo da poter ripartire esattamente dall'inizio, pero' che fatica

Dividere i 500 di recupero in 2 pezzi da 250?

Anch'io farei così se fossi in te, invertendo a metà la strada del recupero per tornare al punto di arrivo per poi fare il secondo 1000 verso il via senza intoppi!