TEST DEL MORIBONDO

[Montz]

Beh, meta' maggio e' tra un paio di settimane. e' chiaro comunque che se fai 8,8 km in 45', il moribondo lo uccidi quando ti pare...

[vdude]

Alla grande!

Cercherò di non fare troppi bagordi il 1 maggio allora!

Dai dale che ci siamo quasi...seguendo l'esempio di mastro Doriano, mi viene quasi voglia di mettere in busta una data in cui passerai il moribondo...

[dalecooper88]

ahahahah vdude, ti ringrazio per la fiducia.

In verità la sensazione è che se spingessi lo passerei, il fatto è che voglio arrivarci gradualmente perchè il moribondo non lo considero un punto d'arrivo, piuttosto un inizio.
Da lì si potrà cominciare a fare sul serio.

Comunque anche oggi l'uscita è stata molto soddisfacente:

stavolta 8km e 3(!!!!)

Corsi ad una media di 6 e 37 (miglior passo fin ora), nei soliti 55 minuti.

Tra un allenamento e l'altro continuo ad essere più veloce e a rosicchiare metri alla distanza finale.

Peccato solo che oggi faceva un po' caldo (21-22 gradi, molto umido) sennò avrei fatto qualcosa in più.

Ultima cosa, ho aggiunto delle salite al mio percorso (niente di che, in tutto il dislivello è di 80 metri), ma oggi con quel caldo quando ho beccato la salita più dura stavo per piangere.
Penso sia un buon allenamento per la muscolatura delle gambe e anche per la testa, un po' di tolleranza alla sofferenza e alla fatica non guasta, ovviamente sempre gradualmente

Alla prossima!

[gianmarcocordella]

Io proverei a fare anche uscite di 30 35' senza camminare

[dalecooper88]

Grazie per il consiglio Gianma!

Andrò un po' a sensazione, mi spiego meglio:

Oggi che faceva caldo, senza quei 5 minuti di camminata, probabilmente avrei mollato a 30 minuti, quindi probabilmente non me la sarei sentita...

Con delle condizioni un po' più favorevoli e magari un po' di fiato in più, penso di farcela abbastanza agevolmente.

Comunque il prossimo livello della tabella che sto seguendo è:

35 minuti di corsa 5 di camminata e 15 di corsa.

Quindi, più o meno, l'obiettivo è quello

[vdude]

ahahahah vdude, ti ringrazio per la fiducia.

In verità la sensazione è che se spingessi lo passerei, il fatto è che voglio arrivarci gradualmente perchè il moribondo non lo considero un punto d'arrivo, piuttosto un inizio.
Da lì si potrà cominciare a fare sul serio.



Alla prossima!

Secondo me a ragionare così fai non solo bene, di più.
I primi consigli che avevo ricevuto qualche mese fa mentre stavo arrivando al moribondo (anche proprio da Gianmarco, che saluto!) erano proprio quelli di arrivarci senza vedere i santi e le madonne in cielo.
Quindi ottima impostazione, per quel che mi riguarda, la tua.

Quando avrai fatto, stra-consiglio le 14 ore di Massini (tanto per metterti già il tarlo della curiosità ), ho visto che qualche post fa te ne parlava già forse Doriano.

Ma una cosa alla volta, intanto goditi le tue uscite e questa bellissima fase in cui ogni volta c'è un mondo di cose da scoprire!

[dalecooper88]

Grazie dude!

Sì, Massini mi incuriosisce molto, ero indeciso con la tabella "da principiante a runner" di Albanesi, che ci mette anche le ripetute

Comunque sono simili, poi deciderò, manca ancora un po'

[gianmarcocordella]

Quando dale arriverà al moribondo credo che non vedrà santi e madonne
il ritmo di corsa e gia vicino ai 6' per 30-40 minuti (anche se non consecutivi ma intervallati da una pausa) quindi a farne altri 20' ci mette poco
Però nn cè fretta

[vdude]

Esatto, spero si capisse che non volevo affatto mettergli fretta ma anzi ricordare quello che mi avevi consigliato qualche mese fa, cioè arrivarci bene...e vedo che siamo sulla buona strada !
Ciao !

[oscar56]

infondo quando si è un pochino più esperti oppure avanti con gli anni, girare vicino ai 5'40/6' è la classica andatura da fl per tantissimi runner.