Colazione questa sconosciuta

[Claudietta1]

Per correttezza specifico che ho visto coi miei occhi che le fette biscottate Coop non hanno olio di palma...ma non ricordo quale tipo di fette biscottate (integrali, classiche o altro).

[zlatan90]

Quindi, cosa mi consigliate? Convinco mia madre a fare il pane in casa? Mi dareste una ricetta per farlo integrale e senza sale?

[AdeleMcqueen]

Scusate...non sapevo che quelle integrali avessero olio di palma

[Dani84]

Volevo un consiglio, sono alto 1,88 e peso circa 80kg e ho giusto un paio di kg in più tutti sulla pancia.
Ho iniziato a correre da poco e per motivi logistici corro sempre di mattina presto appena sveglio, verso le 06.00 e corro perciò a stomaco vuoto.

La mia colazione è circa questa nei giorni in cui non corro
3/4 fette biscottate integrali (coop) con marmellata varia (dipende da quello che ho in cantina tra ciliegie, prugne, albicocche, kiwi) fatta dalla mia frutta.
spremuta d'arancia
caffè

nei giorni che invece che corro (circa 20 minuti dopo la corsa) che sono Lunedi , mercoledi e venerdi
4/5 fette biscottate integrali con marmellate (vedi sopra)
toast con sottiletta, prosciutto crudo, 2 alici
spremuta d'arancia
caffè

può andar bene?
grazie

[fujiko]

non cambiare la colazione in base a corsa/non corsa, aumenta quella dei giorni non corsa mettendoci magari yogurt o altra fonte proteica.

E leggi le pagine addietro.

[Dani84]

grazie

[zlatan90]

Evita formaggi come le sottilette, io ho bandito anche tutti gli insaccati vari.

[Dani84]

grazie.
comunque penso che ridurrò in generale, voglio perdere 4/5 kg, non voglio però correre il rischio di non avere energia.

[LELLO72]

come fate a fare il pane in casa ? e' complicato???

[fujiko]

@Lello c'è un apposito thread poco più in basso sul pane e su internet trovi la ricetta molto facilmente.

Non è difficile, magari le prime volte ti verrà asciutto, o duro o molle ma dopo un po' trovi l'equilibrio e viene buono