Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[teoVR]

Aggiornamento...domenica percorsi 8 km ginocchio completamente ristabilito,no fastidio no dolore ....non ci crederete ma al termine comparsa di dolore in zona BIT nell'altro ginocchio con aumento alla digitopressione.Oggi appena terminato allenamento di 9 km ginocchio sx ok ,cosi come per il destro tranne qualche dolorino iniziale.Sono soddisfatto ,non lo dico troppo forte ma penso e spero di esserne uscito ,comunque ho notato che dopo 40 giorni di stop totale dalla corsa sono distrutto ho doloretti ovunque caviglie ,rotule,spero sia normale e riconducibile all'adattamento del corpo alla corsa.Buona fortuna a tutti spero di abbandonare definitivamente la sezione infortuni e terapie.Ciao

[ricmenelik]

Ciao bandellati!
Io domenica ho raggiunto gli 8,5 km senza particolari fastidi. Appena ho avuto la sensazione che qualcosa potesse andare male, mi sono fermato.
Martedì 6,5 km molto bene...mercoledì stavo alla grande, quindi ho abbondato con stretching e foam roller: risultato? oggi sto a pezzi. Fastidio soprattutto sulla fascia lata di tutte e due le gambe.
Mi chiedo a questo punto se non fosse meglio evitare con il foam e il resto...

Complimenti a chi ne sta uscendo...mi auguro di essere sulla buona strada anche io!

[miazza]

Io oggi prima seduta fisioterapista che mi ha trovato male. Però dopo prima seduta mi semnra già meglio anche se la strada è ancora lunga.
Dice che in 5 sedute mi rimette in forma ... sperem ... intanto correte voi che potete ... io gioco a scacchi...

[ricmenelik]

Prova dei 10 portata a casa con successo...aumentano le possibilità che la rogna sia al capolinea.
10,30 km a 4'30''...non mi sembra vero!

Da quando ho ripreso sto provando ad applicarmi nel 'correre meglio'. Mi sforzo di seguire i consigli circa la meccanica della corsa trovati un pò ovunque (baricentro in avanti, passi più corti, movimento delle braccia...etc. etc. etc.). Il guaio è che non mi riesce di tenere ritmi bassi,tendo sempre ad accelerare!
Ora ghiaccio, stasera stretching e foam roller...e vediamo come procede!

[escoacorrere]

Prova dei 10 portata a casa con successo...aumentano le possibilità che la rogna sia al capolinea.
10,30 km a 4'30''...non mi sembra vero!

Da quando ho ripreso sto provando ad applicarmi nel 'correre meglio'. Mi sforzo di seguire i consigli circa la meccanica della corsa trovati un pò ovunque (baricentro in avanti, passi più corti, movimento delle braccia...etc. etc. etc.). Il guaio è che non mi riesce di tenere ritmi bassi,tendo sempre ad accelerare!
Ora ghiaccio, stasera stretching e foam roller...e vediamo come procede!

Niente ghiaccio. Il ghiaccio è pessimo rimedio per la ITB.

[miazza]

Questa è la prima volta che la sento. Tutti gli ortopedici lo consigliano...
Forse piano piano ne sto uscendo... un mese di riposo e un buon fisiatra (ero scettico ma sembra funzionare).
Finalmente riesco a scendere le scale senza sentire male ... la strada è ancora lunga ma inizia ad esserci luce in fondo al tunnel...
Voglio tornare a correre.

[bobo1893]

Ciao a tutti!
Ieri ho subito l'intervento chirurgico di cui vi avevo già accennato, pare che io sia l'unico del forum ad essere stato sottoposto a intervento per questo problema.
Il chirurgo ha effettuato una artroscopia sul menisco e ha riscontrato leggere irregolarita, le ha corrette ma tutto sommato dice che le condizioni del menisco erano buone. Ha poi effettuato un taglio per operare sulla bandelletta, l'ha pulita e in seguito l'ha scarificata, chiudendo con due punti di sutura. Adesso devo aspettare dieci giorni per togliere i punti, nel frattempo solo stampelle e antidolorifici... La prognosi dice trenta giorni, ma vedremo giorno dopo giorno come procede... S spero di essere giunto alla fine del mio calvario... non avrei mai pensato che per questo problema si potesse arrivare all'intervento chirurgico

[bobone]

Prova dei 10 portata a casa con successo...aumentano le possibilità che la rogna sia al capolinea.
10,30 km a 4'30''...non mi sembra vero!

Da quando ho ripreso sto provando ad applicarmi nel 'correre meglio'. Mi sforzo di seguire i consigli circa la meccanica della corsa trovati un pò ovunque (baricentro in avanti, passi più corti, movimento delle braccia...etc. etc. etc.). Il guaio è che non mi riesce di tenere ritmi bassi,tendo sempre ad accelerare!
Ora ghiaccio, stasera stretching e foam roller...e vediamo come procede!

Niente ghiaccio. Il ghiaccio è pessimo rimedio per la ITB.

Seeee niente ghiaccio....questa è nuova

[escoacorrere]

Niente ghiaccio. Il ghiaccio è pessimo rimedio per la ITB.

Seeee niente ghiaccio....questa è nuova

Non scherzo, se ti documenti un po' online trovi tutto.

Se conosci l'inglese: https://www.youtube.com/watch?v=RHDpLK8COlQ

[escoacorrere]

Ho sofferto di ITB e tutti i medici che ho visto mi hanno sempre sconsigliato il ghiaccio.