Sono importanti per il fatto che, fisiologicamente, ti permettono di ottenere degli adattamenti altrimenti difficili da raggiungere con l'allenamento continuato.Ventudux ha scritto:ragazzi riporto "a galla" questa discussione dato che sto iniziando a preparare anch'io un bel 10k e ho tutte le intenzioni di abbassare il mio 44'30" (sui 10000 ovviamente) fino a 40' giusti giusti ... mi dovrò mettere sotto ma voglio proprio provare ad arrivarci!
mi serviva qualche informazione riguardo le ripetute: essendo io un amatore non ne ho mai fatte e se devo dirvi la verità l'idea di mettermi li a farle non so perche ma mi dà come l'idea di "perdita di tempo" (anche se ovviamente so che non lo sono!!) rispetto alle mie classiche corse ininterrotte.
volevo chiedervi a questo punto: sono proprio fondamentali nella tabella di allenamento postata a inizio discussione?? mi sembra di avere capito che rivestano un ruolo abbastanza fondamentale, ma in ogni caso ho pensato di chiedere dato che sono un novellino
non è possibile per caso sostituirle con delle uscite diciamo "qualitative" ma comunque su distanze maggiori, come ad esempio un paio di 5000 belli lanciati??
scusate se sono stato un po prolisso ma ho molto da imparare!
Hai mai fatto un paio di 5000 tirati? Perchè non sono proprio delle passeggiate...
Ti consiglio di lavorare sui 1000 metri, con recuperi di corsa media (così hai la sensazione di fare un allenamento continuo), lavorando magari a 3'45 - 3'50/km, e recupero di 3' circa, per poi, nel tempo, aumentare la durata delle ripetute (quindi passare ai 2000 e ai 3000).
Ciao