Uso del cardiofrequenzimetro

[zeromaratone]

P. S. La maratona che ho corso 1 anno, abbondante, la corsi con 158bpm in media.

aahhhhhhhhhhhh ma allora siamo tutti d'accordo

[erman67]

Ma ovvio che una maratona non la si corre alle fc di una 10km .... Ma il punto è.... La maratona l'ho corsa al 92% teorico o all'87% reale
Secondo te sono così speciale da correrla in San?

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[erman67]

Aroldo.... In questo topic sai cosa manca?.... Un tabellone 3D

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[aroldo74]

Giusto erman.
Io prendo gli occhialini 3D del TV.

[Zeitgeist]

Erman visto che abbiamo (fino a prova contraria) la stessa fcmax sono curioso di sapere a che bpm corri la mezza, io credo tra i 160 e i 165 di media, vediamo domenica

[erman67]

Aroldo ti accontento
Questa la gara di sabato scorso:

Distanza

Tempo

Passo

FC Media

%FCMax Teorica vs FC Media

%FCMax Reale vs FC Media

FC max

%FCMax Teorica vs FC Max

%FCMax Reale vs FC Max

Avg Run Cadence

Max Run Cadence

Avg Stride Length

Calorie

1,00 km

04.31,6

04'31'',6

147 bpm

85%

81%

155 bpm

90%

85%

184 pam

188 pam

1,2 mt

62 Kcal

1,00 km

04.25,6

04'25'',6

159 bpm

92%

87%

163 bpm

95%

90%

186 pam

186 pam

1,2 mt

66 Kcal

1,00 km

04.25,6

04'25'',6

162 bpm

94%

89%

164 bpm

95%

90%

184 pam

186 pam

1,2 mt

67 Kcal

1,00 km

04.25,7

04'25'',7

163 bpm

95%

90%

166 bpm

97%

91%

184 pam

186 pam

1,2 mt

68 Kcal

1,00 km

04.19,4

04'19'',4

165 bpm

96%

91%

168 bpm

98%

92%

186 pam

186 pam

1,2 mt

67 Kcal

1,00 km

04.18,1

04'18'',1

166 bpm

97%

91%

168 bpm

98%

92%

186 pam

186 pam

1,3 mt

68 Kcal

1,00 km

04.22,2

04'22'',2

166 bpm

97%

91%

168 bpm

98%

92%

184 pam

186 pam

1,2 mt

69 Kcal

1,00 km

04.18,7

04'18'',7

167 bpm

97%

92%

170 bpm

99%

93%

186 pam

192 pam

1,3 mt

69 Kcal

1,00 km

04.17,0

04'17'',0

169 bpm

98%

93%

171 bpm

99%

94%

188 pam

188 pam

1,2 mt

69 Kcal

0,67 km

02.46,5

04'08'',5

169 bpm

98%

93%

170 bpm

99%

93%

188 pam

190 pam

1,3 mt

44 Kcal

Totali

9,67 km

0.42.10

04'21'',7

163 bpm

95%

90%

171 bpm

99%

94%

186 pam

192 pam

1,2 mt

649 Kcal

Questo l'allenamento alla Corri Per Padova:

Distanza

Tempo

Passo

FC Media

%FCMax Teorica vs FC Media

%FCMax Reale vs FC Media

FC max

%FCMax Teorica vs FC Max

%FCMax Reale vs FC Max

Avg Run Cadence

Max Run Cadence

Avg Stride Length

Calorie

1,00 km

04.55,5

04'55'',5

146 bpm

85%

80%

157 bpm

91%

86%

178 pam

182 pam

1,1 mt

67 Kcal

1,00 km

04.31,5

04'31'',5

160 bpm

93%

88%

163 bpm

95%

90%

182 pam

182 pam

1,2 mt

69 Kcal

1,00 km

04.30,4

04'30'',4

164 bpm

95%

90%

167 bpm

97%

92%

182 pam

184 pam

1,2 mt

69 Kcal

1,00 km

04.26,7

04'26'',7

166 bpm

97%

91%

169 bpm

98%

93%

182 pam

184 pam

1,2 mt

70 Kcal

1,00 km

04.19,6

04'19'',6

168 bpm

98%

92%

172 bpm

100%

95%

184 pam

184 pam

1,3 mt

70 Kcal

1,00 km

04.22,7

04'22'',7

169 bpm

98%

93%

173 bpm

101%

95%

184 pam

186 pam

1,2 mt

70 Kcal

1,00 km

04.21,1

04'21'',1

172 bpm

100%

95%

175 bpm

102%

96%

184 pam

186 pam

1,3 mt

72 Kcal

1,00 km

04.20,9

04'20'',9

173 bpm

101%

95%

175 bpm

102%

96%

184 pam

186 pam

1,3 mt

73 Kcal

1,00 km

04.20,9

04'20'',9

173 bpm

101%

95%

175 bpm

102%

96%

184 pam

186 pam

1,3 mt

72 Kcal

0,25 km

01.08,8

04'35'',2

172 bpm

100%

95%

173 bpm

101%

95%

184 pam

184 pam

1,2 mt

18 Kcal

Totali

9,25 km

41.18,1

04'27'',9

166 bpm

97%

91%

175 bpm

102%

96%

182 pam

186 pam

1,2 mt

650 Kcal

In gara ho corso più veloce ma le FC sono più basse. Se guardo le indicazioni meteo dei due giorni vengono indicati 22,8° e 57% umidità il sabato e 20° e 53% umidità il giovedì. Però la stazione meteo è troppo lontata per essere affidabile!!!!
Comunque in entrambi i casi, se andiamo a guardare le %di FC media e Max rispetto a quella mia teorica non sono verosimili. Impossibile tenere il 101% di FCmedia rispetto alla FC max.

Aroldo gli occhiali hanno retto?

edit: chissà che un motivo della fc più bassa il sabato non sia anche la cadenza leggermente maggiore

[erman67]

Erman visto che abbiamo (fino a prova contraria) la stessa fcmax sono curioso di sapere a che bpm corri la mezza, io credo tra i 160 e i 165 di media, vediamo domenica

Vedremo ma credo un po' sotto. Non li reggo mica 21km sotto i 4'30". A dire il vero, considerato che non ho fatto una preparazione specifica e che mi mancano medi di 12/15km, non so nemmeno se arriverò in fondo
Mi ci sono iscritto più per partecipare

[zeromaratone]

carissimo
tu usi il cardio come uno strumento accessorio: corri a "sensazione", hai un buon passo, ma te ne freghi del cuore.
Se indossi il cardio dovresti (gara a parte) programmare il passo in base alla FC. Programmare gli allenamenti in base al cardio.

Perché in generale, tu corri a FC troppo alte. (secondo me eh)

[erman67]

Premesso che la settimana non è fatta di SOLI giovedì
Esatto il cardio è un accessorio che utilizzo per statitisca e per "conoscermi".
Ad es. quest'inverno mi è servito perché mi ha fatto notare che a parità di ritmi la mia FC mediamente stava più alta e quando spingevo arrivavo subito alle FC più alte.
Fatte le analisi, che ho fatto proprio perché vedevo che la situazione continuava e mi sembrava strano, è stata riscontrata una anemia (106gr/l di emoglobina contro i miei usuali 155/160 gr/l, microcitemia, il tutto dovuto ad una forte mancanza di ferro).
Quindi non è che me ne frego del cuore .... ma lo utilizzo per quello che deve fare
E comunque, visto che la settimana non è fatta di soli giovedì, come detto, esistono anche i lunedì o i martedì o i venerdì dove, soprattutto da diversi mesi a questa parte, ad es. mi capita di correre così:
https://connect.garmin.com/modern/activity/780930586
o così:
https://connect.garmin.com/modern/activity/775218150
o anche così:
https://connect.garmin.com/modern/activity/771688157

[bradipoprincipiante]

Anch'io gvafico.... Anch'io gvafico!!



Eccolo autunno scorso.
Derivone pazzesco e 92% FCmax finale.
Dal 4° km in poi a tavoletta 180 fisso come un figlio di papà col macchinone.

Più o meno abbiamo la stessa fc Max, tu hai 40 anni oppure l'hai misurata sul campo?
Comunque a prescindere come si sta il giorno dopo uno sforzo così? Chiedo perché' il giorno dopo di una eventuale gara devo lavorare e devo stare li' con la testa