Quale Allenamento Oggi (Giugno 2015)

[mb70]

Spero di non aver duplicato.
Stamattina uscitina alle ore 8. Percorso improvvisato e non bello in città tra le auto. 9 km mi bastano.

[aroldo74]

Continua lo scarico.
Pure oggi 1h di Lento a 5' di media. 12 km in tutto.
E domani riposo.

Ciao a tutti.

[davide1977]

Lento rigenerante alle 5 del pomeriggio
Mazza che caldo

[gianmarcocordella]

Oggi 30' tranquill a 5'08 per qualcosa meno di 6km
Male nel correre nessuno
Qualche diloretto nel post corsa

[LELLO72]

Stamattina ho ripreso dopo una settimana. .10 km fondo lento in riva al mare

[Moran]

Voglia di imprecare a voce alta. Parto per fare i soliti 35' di CL + 5' al passo + 15' CL, mi sono dovuto fermare dopo 15' per dolore all'esterno del ginocchio sx. Ho avuto il buon senso di capire che non era il caso di continuare. Poi ho camminato per un po', infine ho provato a riprendere cercando di capire cosa mi causa problemi. Mi pare che se vado troppo lento irrigidisco le gambe e non piego abbastanza il ginocchio. Ho fatto circa 1,5 km. a passo più veloce, sui 5'35-5'30, e il dolore non è aumentato, anzi spariva. Forse devo pormi seriamente il problema di studiare la meccanica di corsa e magari fare allenamenti più brevi e più veloci finché non riacquisto un po' di stabilità sulle ginocchia. Il dolore è sul lato esterno in basso, temo di essere diventato anche io una vittima della famosa bandelletta. Ora è scomparso, ma alla palpazione c'è.

[franzo]

stamattina CL + Allunghi 20x100mt rec 100mt + defaticamento
allunghi fatti in 19''/20'' recuperi in 27''/29''
totale 10km passo medio 4'18''

[tomaszrunning]

un bel panino 5+2+5
non pensavo che sarò in grado di girare le gambe così bene dopo il trail
5km @ Rma-8'' +
2km @ Rme -8'' +
5km @ Rma-12''
tutto in 61'19''
sono contento

[LELLO72]

10 km di fondo lento

[passofelpato]

Inizio giugno con una garetta da 21k collinare, fatta a 4'30" di media 150bpm e pure quarto di cat. molto allenante