Quale Allenamento Oggi (Giugno 2015)

[aroldo74]

Stamattina 4,75 km di riscaldamento gara da 10 km alle 9:00' con temperatura oscena, e 0,5 km di defaticamento.
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Totale 15 km

Concludo la gara al 34° posto su 280 in 39'38". Partito a cannone ho tenuto i primi 5 deiscretamente poi agonia. mi consolo vedendo che sono scoppiati tutti.

Buona domenica.

[madferit]

Uscita di 12km FL (157bom)+10 All x 100m rec 120 bpm x un totale di 13km (4:29)...si incomincia a aumentare il ritmo del le uscite e diminuire i km....niente Abetone, il sabato ho un impegno

[Ultra runner Naz 82]

Peccato! il prossimo anno penso di rifarla, devi venire pure te...
Idem per me...questa settimana 4 uscite tutte corte, al max 12k, tutte dedicate al recupero della velocità prolungata e della forza muscolare post-Passatore...ieri 8k stradali pianeggianti con 2,6k tra risc e def + CL da 5,5k chiuso in 24'05" a 4'22" di media, soffrendo solo un po' il caldo...stasera 7k abbondanti sempre su strada, 2k di risc + CM di 5,2k bello mosso con diversi sali e scendi, chiuso in 22'14" a 4'16" di media...buone sensazioni, prossima settimana posso tornare a caricare gradualmente!

[francescozzz]

12km CL a 4'50'',dalle 8 alle 9 di mattina e già caldo!

[un_podista]

Ieri, ultimo lunghissimo in vista della Pistoia Abetone, 36 km con salite molto lunghe, D+ 1.200 metri circa e un caldo insopportabile (salvo qualche passaggio in ombra con un po' di vento) oltre i 30°.

[Running_Wild]

8 km cl e una ventina di minuti di nuoto.

[landhard]

Questa mattina 15 km di cl molto scostanti per il ritmo chiuso comunque @4'52", sono riuscito anche a sbagliare strada 2 volte su un percorso nuovo

[passofelpato]

Per me oggi 12,5km di corsa lenta, 4'27'' di media con 143bpm

[gianmarcocordella]

Oggi abbiamo interrotto l'allenamento dopo 20' causa diluvio speriamo non sia un estate come la scorsa

[ingpeo]

Tornato sulla stradina del microraduno. Partendo dal punto più basso.
Partito con l'idea di scappare dal caldo. E c'erano 20 gradi
Man mano son rinvenuto dalla sofferenza della pianura e l'obiettivo è diventato vedere se riuscivo a fare i tornati correndo sempre. Ho camminato due volte.
Però stavo sempre meglio e durante il tratto di ritorno in discesa ho pensato: e provare a stare dentro l'ora?
Ce l'ho fatta per pochi secondi. Record!
Adoro la montagna!