Uso del cardiofrequenzimetro

[gianmarcocordella]

È il caldo claudio

[enjoyash]

@marcus @runiko : nessun allenamento di corsa lenta, c'è poco da stupirsi che vi salga molto la FC.
Anche per me era quasi così e la corsa lenta la facevo, anche se non tanto lenta.

La corsa lenta serve proprio a questo, anche. A migliorare la gittata cardiaca, cioè il volume di sangue che un singolo battito riesce a pompare. Ovviamente più sangue si riesce a pompare con una contrazione cardiaca, più bassa sarà la FC a parità di velocità.

Poi comunque contro il caldo, il sole estivo, l'afa o tutte e tre le cose c'è poco da fare.

In effetti dopo qualche mese di sola corsa lenta in autunno ho iniziato a viaggiare a 145/146 battiti a parità di passo. L'autunno prima stavo a 157/160.

[bradipoprincipiante]

Io non ho mai capito se la fc Max è meglio averla alta o bassa, cioè io che ho 40 anni sarebbe meglio che l avessi 180,195 o 160?

[aroldo74]

Non c'entra nulla bradipo. Non vuol dire nulla. È tutto relativo.

Ultimamente anche se è caldo ho scoperto che.
-La FC a riposo è scesa in bel po' , dai 46 ai 41.
-Al 75% ho una velocità intorno ai 4'25" rispetto ai 4'40" di prima.
-A velocità elevate ho battiti minori.
-I battiti ci mettono molto tempo a salire e vado pochissimo in deriva.

Evidentemente la migliore configurazione/riduzione dei km e dei carichi, i lavori aerobici appena sotto la SAN, i lavori brevi ed intensissimi, la cura della tecnica, del gesto e dell'elasticità e le tante gare intorno a i 10k ed in pista, stanno dando i loro risultati.

Poi riproverò il test della FCmax da più riposato.

[bradipoprincipiante]

Che invidia, io al 75 per cento vado a 7 al km

[aroldo74]

Bradipo, é Una questione di porsi degli obbiettivi e non farsi sconti nel perseguirli. Senza determinazione, costanza e sopratutto tanta sana (e ben pianificata) fatica è difficile migliorarsi o tenere una condizione.
Ma io ti vedo ben disposto, quindi devi solo darti tempo.

[gianmarcocordella]

Quello che cambia e che claudio al 92 93% va sempre a 3'45

[gnr]

Io non ho mai capito se la fc Max è meglio averla alta o bassa, cioè io che ho 40 anni sarebbe meglio che l avessi 180,195 o 160?

Comunque per rispondere alla domanda, a parita di VO2max una FCmax vale l'altra dal punto prestazioni.
Il cardiologo invece preferisce vedere valori non troppo bassi.

[bradipoprincipiante]

Grazie Aroldo, speriamo fra un annetto possa avere qualche tempo migliore..

[bradipoprincipiante]

Io non ho mai capito se la fc Max è meglio averla alta o bassa, cioè io che ho 40 anni sarebbe meglio che l avessi 180,195 o 160?

Comunque per rispondere alla domanda, a parita di VO2max una FCmax vale l'altra dal punto prestazioni.
Il cardiologo invece preferisce vedere valori non troppo bassi.

Sai che non ho capito? Anzi aprofitto già che ci sono, ho capito la San. Ho capito la soglia aerobica, ho capito la fc max e i vari modi per determinarla, ma il Vo2 Max no...