Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 10)

[SteVa72]

Se ci sono i solchi che corrispondono alle tracce gps usano Tomtom allora...questo dobbiamo dirlo!

Cmq se a londra corrono a San Francisco che fanno? ci son stato 5 giorni e sembrava un film. Ho anche trovato una carovana di mamme con il passeggino...stile film. Saranno state una trentina eh...tutte in fila. Poi una sorta di dog sitter che correva con almeno 4 o 5 cani diversi...

insomma lì corrono proprio tutti come si vede nei film di Jlo

[MadSeason]

Poi una sorta di dog sitter che correva con almeno 4 o 5 cani diversi...

Potrei fare i 37' sui 10k in una situazione del genere!

[SteVa72]

Anche io ho un certo terrore dei cani ma mi fermo più che scappare. non credo ci sia alcuna possibilità di scappare ad un cane correndo per me...quindi cerco un muro per coprire le spalle e mi tengo fermo e pronto alla guerra.

lei comunque correva pure tenendoli tutti al guinzaglio...dovrei anche avere una foto in giro

[Marcos]

Si latita qui eh.

Stamattina visto che era un pò tardi e faceva già caldo ho optato per un 5km CV.
Poi visto che le gambe giravano bene ho tirato l'ultimo km per fare sub 19.
alla fine 5.01km in 18:59 http://tpks.ws/J0IJ
La grappa di ieri sera s'è fatta un pò sentire.

[MadSeason]

Anche io mi sono svegliato tardino, quindi corsa breve.
Ho approfittato per togliermi il famoso dubbio sulla mia FC, correndo con fascia e mio Garmin ad un polso e il nuovo FR225 di mia moglie sull'altro.
A parte gli 80m di differenza (su 8km), FC fotocopia tra fascia e polso, con media identica (146) e massima pure (161).
Quindi la mia FC è veramente bassa
Ero scettico sulla misurazione a polso, ma mi sbagliavo.

Passo medio 4.36


PS grazie Marcos per aver pareggiato il mio PB sui 5 durante un'uscita qualunque

[Marcos]

146 di FC media su che tipo di uscita ?
Dovresti fare un test per valutare la tua FC max, come ad esempio un paio di 800m a cannone con in mezzo adeguato recupero.

Ps.
Non era un'uscita qualunque, l'ultimo km stavo morendo...

[SteVa72]

Io sono al terzo giorno di riposo assoluto in previsione di domani.

Dato che è anche previsto parecchio caldo chiedo a voi esperti se avete qualche indicazione sul idratazione ... Il giorno prima. Tutte leggende? Necessario solo in altri casi?

Leggevo che la vera idratazione va fatta addirittura "nei giorni prima"

[ansfa]

No Stefano è giusto, l'ideale sarebbe per un paio di giorni bere molto spesso poca acqua. L'ho sentito più volte da preparatori affermati; io un cucina ho il bicchiere sempre pieno e ogni vado a farmi due sorsi. Attenzione però a non bere troppo domani durante la gara; sembrerebbe che questo sia controproducente e potenzialmente pericoloso.
@Marcos prossimamente farai qualche trail?

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[SteVa72]

Io vorrei fare un trail di "prova" fra fine luglio e inizio agosto.

Se avete suggerimenti...sarei davvero curioso di fare questa prova, senza esagerare ovviamente e senza dover stare fuori a dormire però.

Quindi oggi cercherò di bere un pochino più del solito...sta roba del caldo è una menata

[Lord_Phil]

Bravo Marcos

Appena tornato da 50km in bici su e giu
Panorama spettacolare