Quale Allenamento Oggi (Luglio 2015)

[Overmars]

Stamattina ore 6 ho corso 20 km chiudendo in 1h 28'
Bel fresco rispetto alle temperature impossibili di questi giorni

[juanni]

...............@juanny,ho dovuto mediare x un sabato pomeriggio/sera shopping x la grande giornata di domenica scorsa

giustamente, visto come si sono cotte al sole domenica scorsa le nostre donne, dedicare loro un intero pomeriggio è il minimo
a presto

[lilligas]

A parte l'ondulato di 12 km che ho fatto martedì questa settimana sono stata cauta con gli allenamenti. Stamani il quarto sempre a ritmo lento, 8,5 km in 47'35''. Chiudiamo la settimana con l'ultima uscita di domani mattina, sempre tranquilla.

[gianmarcocordella]

Mad ti ci vogliono 5gg du riposo e mare?

[aroldo74]

Salve!
Questo pomeriggio garetta collinare di 9,4 km preceduta da 2 km di riscaldamento e da mezzo km abbondante di defaticazione.
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Totale 12 Km.

https://connect.garmin.com/activity/837230328

Dopo i 2x1500 a bombazza di ieri, gambe non brillantissime.
Parto quindi coll'idea di fare un bell'allenamento collinare e così faccio.
Alla fine 9,4 Km di saliscendi in 40'08" a 4'15" di media con l'81% di FCmedia. Direi soddisfatissimo.
Sempre in progressione, sempre superando, con ottime sensazioni di gambe sempre più sciolte.

Ora 2 giorni di riposo perché vado in Sardegna, sperando che la pista di atletica del mio paese sia libera ora che
hanno squalificato la squadra di calcio che occupava sempre il campo, per via dell'aggressione del presidente all'arbitro
durante una partita con conseguente ricovero del malcapitato.

Ciao a tutti!

[madferit]

...Gianmarco oggi durante lo shopping meditavo a una pausa,in fondo mi fara' perdere un po di forma, ma giovera' ai miei tendini...ma ...torno a casa alle 22 da Cagliari...tempo di una battutina sulla corsa con la mia ragazza che alle 22:15 siamo gia' in pantaloncini,lucine e Adidas Questar(le scarpe che non vedo l'ora di far fuori) Alla fine 10 Km(5:19)sotto le stelle a ritmi decisamente blandi forse, ma lei sfiora il suo PB sulla distanza ...Come è andata @Juanny a Terralba? @Claudio non ne stai sbagliando una... grandissimo!!

[gianmarcocordella]

sicuramente anche perche fino a settembre sara impossibile correre decentemente

[juanni]

@Aroldo: grandissimo, in perfetta forma per domenica prossima a Flumini
@Madferit: non riesci a farne a meno

per me garetta notturna a Terralba:
https://connect.garmin.com/modern/activity/837251941

lieve passo indietro rispetto alla scorsa settimana,
complice il gran caldo, la settimana di riposo post impianto dentale e cura antibiotica ancora in corso....

da domani riprendo i sentieri, sperando di trovare un po di refrigerio nei boschi....

[Frecciadelcarretto]

Nel bel mezzo del weekendino a Monterosso al Mare un bell'aquathlon......,

Ottimo allenamento

Oggi niente smanie triplici (solo alla fine il bagnetto), mi sono fatto il sentiero 10 del Mesco che è un semivertical (320 D+ in poco più di 2 km, è la prima rampa dello Sciacchetrail)
Se passi da queste parti non perdertelo

[Overmars]

Dopo i 20 km di ieri, stamattina ore 7:50 altri 11 km
2 Km riscaldamento + 7 km a 4'13" + 2 Km Defaticamento