Quale Allenamento Oggi (Luglio 2015)

[MarcelloS.]

Terzo di fila per me.... che meraviglia

H.20.45, sereno, 29°, afoso

Ho corso sabato e domenica, ho un impegno serale ma mi viene spostato all'ultimo momento e opto per correre, non potendo farlo domani. Faccio tre giri del circuitino via Zappa-pza Mercato-casa e chiudo gli ultimi metri intorno a casa. Sto bene, sempre meglio, oggi il ritmo è quasi tutto poco sotto i 5'30 tranne un paio di km (cioè una media oltre 10'' a km meglio di sabato). Chiudo felice 7,5 km in 41', non pensavo ad un'euforia simile nella ripresa.

[un_podista]

Oggi riposo, dopo la gara di ieri (trail del forato) ci voleva proprio.

[juanni]

bel decino serale in 50'
gran caldo per me insopportabile

[aroldo74]

Bravo juanni.
Per me invece 500 km in auto + 6h di traghetto.
Domani mi aspettano minimo una sfilza di 400.

[erman67]

Questa sera 12km con gli ultimi 3km in leggera progressione e un paio di allunghi per sentire come stavano le gambe.
Un po' indolenzite per la lunga salita in BdC di ieri
In tutto 12,36 per 1h13'26". Parecchio caldo!!!
https://connect.garmin.com/modern/activity/839327331

[Ultra runner Naz 82]

Stasera uscita sul tardi, nonostante ciò 32 gradi... 8,5k abbondanti di FL con variazioni di ritmo dovute a diversi saliscendi e scalette...quindi 1k abbondante fra risc e def + 7,5k (5 volte un circuitino da 1,5k con 2 salite e 2 discese belle corribili...) con oltre 130 D+, chiuso in 34'31" a 4'36" di media...buone sensazioni e il recupero post-CRO continua!

[aroldo74]

Stasera pistaaa!!!
Nel mio paesello Sardo mi ci reco intorno alle 19:20'
Caldo normale e leggera brezza.
Pista invasa da chiattone in pantacollant che si fanno camminando quasi a passo svelto financo 5 giri con l'iPod alle orecchie.
Mi faccio 10 giri di riscaldamento poi 3x800m con rec di 400m di CL.
Tempi delle ripetizioni: 2'44" 2'46"- 2'48" insomma tutte intorno ai 3'20"/km.
Concludo con altri 2 giri di pista per defaticare per un totale di 8 km.

A fine allenamento chiacchierata e caterva di consigli da parte di un anziano guru della società podistica paesana, riferimento assoluto per la corsa in tutto il paese e anche in quelli limitrofi.
Ciao a tutti. :bere:

[juanni]

Bravo Claudio
io oggi nulla, ho finito di lavorare alle 20,30, praticamente adesso....
in pista sarà per la prossima volta ... l'anziano guru è il sig. Talloru?..... che sia il nostro prossimo presidente?
a si biri

[Adal]

Oggi per me allenamento in pista prima della gara di domenica:
10x500 tra 1'34 e 1'33,rec 1'30 da fermo


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[madferit]

Per me come capita spesso ultimamente uscita molto Soft con Fondo Lento + Variazioni di 500m e Allunghi.Alla fine 11km(4:29)...Con i plantari i fastidi alla bandelletta quasi spariscono...in compenso le vescicche si fanno un po' risentire