Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)

[Teo.83]

Per me invece potenziamento in palestra stasera: 3 km di riscaldamento sul tappeto + leg press ,leg curl e leg extension. 4*15 rip. con recupero 1'30" tra le serie. Corsetta finale defaticante di 2 km, bella sudata anche al chiuso e con aria condizionata.

[MadSeason]

Io stamattina 13.5km di FL a 4.49, il resto della giornata passato ad Expo.
Giovedì ancora CL.

Sabato ho trovato una garetta da 7km in zona, provo a fare un piazzamento decente (non dovrebbero esserci top runner locali)

[Spuffy]

Non ti chiedo dove è allora!

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[valyant]

Pista invasa da chiattone in pantacollant che si fanno camminando quasi a passo svelto financo 5 giri con l'iPod alle orecchie.
:

10 km sul perimetro (di 1.4 km) esterno di una villa comunale, ho smesso perchè si è fatto buio ma con quello che avevo davanti, dietro, affianco, intorno avrei potuto fare pure il passatore. Dite quello che volete ma correre attorniato da splendide fanciulle molto in "forma" mi carica di endorfine

[Montz]

Come la scorsa settimana, oggi 5x 1000 con 4 min rec.
Rispetto alla scorsa settimana sono riuscito a velocizzare un po' i tratti veloci (med 4'00") ma non sono riuscto a fare tutto il recupero di corsa, direi 50% corsa e 50% cammino.
Piccoli passi...comunque ok!

[MadSeason]

Non ti chiedo dove è allora!

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Esatto, stai a casa tua, che se vieni vinci sicuro!

[daniloge]

C'è molta gente che va in giro per garette sperando di andare a podio, non so quanto sia gratificante.
(So che non fai la gara per quello, non mi fraintendere).

Io continuo con la piscina, devo dire che in questi giorni di picco di caldo non è affatto male.

@Montz
Non darei per scontato correre in questo periodo a 4'/km, quindi vai così.


@teo
Hai MP

[MadSeason]

C'è molta gente che va in giro per garette sperando di andare a podio, non so quanto sia gratificante.
(So che non fai la gara per quello, non mi fraintendere).

No beh, la garetta la faccio perchè mi serve, 7Km per vedere a che punto è la forma, e propedeutica per la 10k che faccio tra un mese

Però a me fa piacere correre nel gruppo di testa, non mi capita spesso e quindi quando c'è l'occasione la sfrutto volentieri.

Non ho comunque possibilità di podio (i primi 3 prendono coppa ed orologio... quindi qualcuno più forte di me c'è di sicuro), però di arrivare tra i primi c'è la possibilità.

Sarà anche che a me piace poco fare gare di gruppo, quindi occasione in più per correre in solitaria, o con pochi intimi

[francescone]

Io cercò di sopravvive re alla calura.. Non e proprio cosa, ieri 11 km con 37 gradi alle 19, stamattina un paio di km in allungò e un 1200 a 3'47''.. Di più non si può.. Se domenica la 5 parte veramente alle 18 so cavoli..

[Spuffy]

Io corro per il premio non lo nascondo... Se ho fa fare un medio o un corto veloce unisco l'utile al dilettevole! non ci vedo nulla di male!

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