Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)

[Montz]

@Montz
Non darei per scontato correre in questo periodo a 4'/km, quindi vai così.

Grazie daniloge...hai sempre una parola buona...
ma se avessi la mia faccia alla fine...

[Chry74]

Appunto Montz, per fortuna non dovevi fare con questo caldo le ripetute...

[Spuffy]

Come fai ad aver capito gmc? È della nostra zona!

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[Antataz]

Buonasera a tutti , ho ripreso a correre da circa due mesi dopo un lunghissimo stop di 4 mesi e mezzo (ho avuto una operazione piuttosto seria) , prima ero soddisfatto dei miei tempi e adesso purtroppo sono lontani ricordi (sono passato da 41'40" a 46'28" sui 10 km ), ma vediamo il lato positivo .. sono ancora qua che ci provo .
Ciao Danilo , vedo che ancora ci sei !
Volevo raccontarvi del mio allenamento di oggi di 10 km trail a 4'41"/km di media fatti a fatica e annaspando nel caldo umido tropicale e con tafani al seguito (ero nel bosco).
Vi allego una foto di cosa ho trovato nelle scarpe dopo aver completamente sbagliato la scelta di oggi , in quanto ho scelto le Brooks ghost 5 Gtx , che di per se mi hanno sempre soddisfatto ... ma il goretex oggi mi ha fatto ribollire i piedi nel sudore del corpo , errore mio madornale .
Ma guardate cosa è uscito dalle scarpe (che nessuno si offenda , è sudore e sabbia perchè qua è prevalentemente sabbia).





Una piccola considerazione , in Inverno il Goretex non mi ha aiutato in quanto l'acqua mi entra dalle caviglie , in Estate ovviamente non serve , acquisterò senza .

[gianmarcocordella]

Come fai ad aver capito gmc? È della nostra zona!

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Se ne parlo nella discussione ufficiale del doping
Se parlavate di tusaichi io ho capito quello
Sennò smentitemi

[Spuffy]

Ahaha meglio non fare mai nomi però!

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[Teo.83]

Per me stasera 13 km di lento @ 4'49'' con leggera progressione sul finale.

Un pò per le gambe pesanti dopo la palestra di ieri e un pò per il caldo atroce (alle 18 c'erano ancora 38°C) li ho portati a casa davvero con fatica....forse l'allenamento più sofferto della stagione!! Speriamo finisca presto questo caldo assurdo, di pomeriggio allenarsi sta diventando quasi impossibile!

https://connect.garmin.com/activity/841337988

Ciao a tutti

[Gull82]

Allenamento alle ore 18:00. 32°gradi circa, nuvoloso.
15' riscaldamento + allunghi 5x100 + ripetute 10x500 in 1'39" (1'39"-1'40"-1'38"-1'39"-1'42"-1'41"-1'40"-1'41"-1'39"-1'35") con rec. 3' da fermo + 10' defaticamento + 10' stretching. Seduta svolta in pista, con ottime sensazioni.

[Lord_Phil]

Bentornato Antataz! Macina km che poi torni ai fasti di un tempo

Anche per me come Gull 10x500 stasera, ma con recupero 1'30" a CL
https://connect.garmin.com/modern/activity/841468656
Media ripetute a 3'38"
Media recuperi a 4'39"
Molto contento perche ho tenuto bene i recuperi senza sbragare, e buona velocità nelle ripetute
Poi c'erano 35°

Curiosità: ho fatto esattamente gli stessi km e lo stesso tempo della gara di sabato: 8,23km a 4'01" quindi ho fatto una gara in allenamento!
https://connect.garmin.com/modern/activity/837584593

[Antataz]

Ciao Lord Phil, grazie per il bentornato , vedo che vai sempre fortissimo e complimenti per il tuo allenamento, beh ai fasti di un tempo non tornerò però è già molto poter correre ancora , dopo questo caldo asfissiante spero di poter migliorare ritmi e variazioni .