Quale Allenamento Oggi (Luglio 2015)

[gianmarcocordella]

Oggu ho ripreso con un pò di palestra
E giusto per chiudere in bellezza finalmente 15gg di riposo dalla pista senza ripetute ne salto in lungo ne cazzate varie

[erman67]

Quesra sera niente... Un paio di volte al mese si può

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[lilligas]

Stasera di ritorno dal lavoro ci sono 2-3º in meno per il vento e le piogge nei paesi vicini, si sta' bene ed esco a fare una sgambatina, anche perche' domani ho la visita di idoneita' sportiva e staro' ferma per qualche giorno. 7 km a 4:50 min/km

[aroldo74]

Stasera con juanni 12 km di trail tra i sentieri irti e spinosi nelle colline della marmilla. A seguire cena in compagnia.
Ciao a tutti!

[un_podista]

Ieri riposo, oggi vediamo.

[juanni]

uscita collinare di ieri sera con Aroldo:
https://connect.garmin.com/modern/activity/841730316
buona parte fuori strada per sentieri e stradine sterrate,
non poteva mancare una bella tirata finale a 3'20''...... ho tenuto per solo mezzo km, poi sono scoppiato...

[Ultra runner Naz 82]

Le ultime due uscite serali sono state le più varie e meno distruttive possibili!
Martedì sera uscita a sensazione, cioè percorso disegnato sul "momento" di night citytrail, accompagnando l'amico runner che sto allenando in vista della sua Sellaronda...breve risc di mezzo k + giro tostello di 10,6k con continue variazioni di ritmo, pendenza e terreno e 460 errotti D+... Aspetto più volte il buon Paolo, che sulla penultima salita arranca, ma sull'ultima "rinasce" ...chiudiamo dopo una lunga discesa in 1h06'55" a 6'18" di media un bel giretto...1,5k di def fino a casa e x martedì sera non c'è altro da raccontare...
Ieri sera, seduta di CM+C=CRM ahahahah da 11k...mi spiego meglio, ieri dovevo fare un'uscitina al medio, ma con 32-33 gradi alle 21 e una temperatura percepita di 36 gradi, più di un medio è venuto fuori un medio con caldo, quindi un'uscita a ritmo maratona o giù di lì...davvero troppo caldo!
2,5k di risc + 6k chiusi in 25'19" a 4'13" di media, che ripeto sembravano 4'05" come sensazioni..+ 2,5k di def fino a casuccia...
Spero vivamente che questa ondata di caldo violento diminuisca, si muore per davvero e a qualsiasi ora! Buone sudate a tutti/e

[Jacob]

Oggi niente corsa in programma.... e quindi cerco di fare un mezz'ora / tre quarti d'ora di esercizi di core stability e potenziamento del medio gluteo.
Provo a vedere se riesco a correggermi un po', a migliore la condizione globale e ad allontanare spettri di doloretti vari

[madferit]

Ciao a tutti!Uscita di richiamo qualita' se cosi' si puo' dire, in vista della garetta domenicale...2KmRisc+8KmFM(una deriva pazzesca,ma con sto caldo è inevitabile+500m FL/Def+ 5All x100m per un totale di 11Km(4:17)

[aroldo74]

Bravo luca.
Io oggi una mazza.