voglio fare la mia prima maratona

[gian_dil]

Enrico, trail e maratona sono cose diverse....giusto per dire che piano piano cerca di arrivare a fare qualche 30 km sull' asfalto prima delle canoniche 16/18 settimane di preparazione alla maratona....

[enricoshark]

Ok Gian ci proverò

[francobil]

Ragazzi il 29 novembre proverò la mia prima maratona, a Firenze. Volendola chiudere intorno alle 4 ore, potete suggerirmi un programma di allenamento?


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[tomaszrunning]

Hai letto le proposte postate nelle pagine di questa doscussione?
Ci sono le tabelle e i link per le tabelle in rete

[zeromaratone]

fracobil... ho visto che ti alleni ma non ho visto i tuoi tempi... per concluderla in 4 ore devi tenere 5:40...

[grantuking]

Mancano "solo" 248 giorni alla mia prima maratona e i dubbi sono molti di più (preparatevi perché potrei anche elencarveli tutti).
Probabilmente seguirò la tabella di Massini, quella delle 16 settimane, come preparazione, ma non so se bisogna prepararsi alla preparazione, nel senso: continuo a correre come sto facendo e quando è ora inizio la tabella o devo fare un avvicinamento mirato?

[Doriano]

cosa hai in programma per l'autunno?

[grantuking]

Una mezza o forse due e un Trial da 21 km

[Doriano]

bene: fatti le preparazioni specifiche per le mezze, con un solo eventuale accorgimento: porta qualche lungo sui 25-28 (non è un allenamento da mezza, ma tu fallo).
poi a dicembre o gennaio inizi la preparazione specifica per la distanza regina.
quale gara fai?

[grantuking]

Grazie per la risposta, sapere che non c'è bisogno di una preparazione alla preparazione è confortante. Farò la Milano Marathon.